SVAKI DAN JEDITE 2 JAJA: Evo šta će se dogoditi u vašem telu, NEĆETE SE POKAJATI SIGURNO
IZVOR: Republika - 11.03.2021 | 15:39
Jaja su jedna od najzdravijih namirnica na svetu i to je razlog zašto ih je dobro jesti baš svaki dan.
Foto: Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash
A ovde su razlozi da pojedete dva kuvana jaja svaki dan.
DAJU ENERGIJU
Jedno jaje ima oko 6 grama kvalitetnih proteina i samo 70 kalorija. Pojedite dva jaja sa pola šolje ovsene kaše i pucaćete od energije ceo dan.
POBOLJŠAVA FUNKCIJU JETRE
Svako jaje sadrži zdravu dozu kolina koji poboljšava metabolizam, prenosi vitamine i minerale i poboljšava funkciju jetre.
SMANJUJU LOŠ HOLESEROL
Istraživanja su pokazala kako svakodnevno konzumiranje jaja može smanjiti loš holestorol u telu i povećati visinu dobrog. Time se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
POBOLJŠAVA VID
U jajima se nalaze dva antioksidansa - lutein i zeaksantin, a oni štite oči i smnjuju šansu za nastanak očnih bolesti. Uz to, poboljšavaju vid.
Foto: Photo by Hubble on Unsplash
GUBITE VIŠAK MASTI
Pojedete li dva jaja za doručak, tokom dana ćete jesti manje - tako barem tvrde stručnjaci. Visok nivo proteina u njima učiniće vas sitijima i nećete posezati za grickalicama.
JAČAJU ZUBE I ŠTITE KOSTI
Prepuna su vitamina D, što pomaže u prevenciji razvoja osteoporoze.
Foto: pixabay.com
SMANJUJU RIZIK OD RAKA
Kolin, koji pomaže jetri da bolje radi, smanjuje rizik od pojave raka dojke kod žena. Kolin se nalazi u žumance.
JAČAJU MIŠIĆE
Puna su proteina koji su važni za brzi oporavak mišića. Dobro je pojesti nekoliko jaja nakon napornog treninga.
Foto: pixabay.com
ZA KOSU I KOŽU
Jaja sadrže vitamine B kompleksa koji su neophodni za zdravu i lepu kosu i kožu. Ne sadrže gluten i ugljenohidrate.