SPREČAVA OPADANJE KOSE, GUBITAK APETITA...: Ovaj vitamin je veoma važan za ZDRAVLJE, a svi ga zaboravljamo!
IZVOR: Republika - 11.03.2021 | 21:57
Priča o značaju vitamina i minerala je još više aktuelizovana sa početkom pandemoje korona virusa. Međutim, u centru pažnje su uglavnom vitamini C i D, ili K i B12…
Foto: pixabay.com
Ali, "zaboravljeni" činilac dobrog zdravlja je vitamin B7, poznatiji kao biotin.
Ovaj vitamin i ima važnu ulogu u stvaranju energije, koja je potrebna ćelijama. Još jedna bitna uloga ovog vitamina je održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.
Kada se radi o simptomima koji se javljaju kao posledica nedostatka pomenutog vitamina, spektar je poprilično širok: javljaju se vidljive promene na koži, masan osip, opadanje kose, povraćanje, mučnina, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost…
Namirnice u kojima se nalazi vitamin B7 su piletina, hleb, riba, žumance, pečurke, šargarepa, žumance, sočivo, kafriol, čokolada, banane itd. Ipak, čak i ako promenite ishranu, a simptomi se ne povuku, obavezno bi trebalo da posetite lekara.
Još nešto što bi trebalo da imate na umu jeste da njegovu apsorpciju umanjuju kafa, alkohol i antibiotici