UZ OVAJ JELOVNIK SMANJITE TRIGLICERIDE: Jedna namirnica je obavezana svaki dan, a masnoća u krvi nestaje!
IZVOR: Republika - 03.04.2021 | 14:19
Ako su vam vrednosti triglicerida veće od 1,7 mmol/l onda je za vas najbolja terapija da svaki dan jedete hranu iz mora. Studije pokazuju da i riblje ulje znatno spušta nivo triglicerida.
Foto: pixabay.com
U studiji Univerziteta medicinskih nauka u Oregonu, dnevna doza ribljeg ulja - koja odgovara unošenju oko 200 g lososa, skuše ili sardine dnevno - obarala je trigliceride za više od 50 odsto.
Korisno je da se zna da čen belog luka dnevno snižava trigliceride za oko 13 odsto, a šolja mahunarki za 17 odsto.
Protiv masnoća u krvi možete da se borite i grejpfrutom i uljem od koštica grožđa.
Primena načina ishrane koji smanjuje nivo triglicerida trebalo bi da traje tri meseca, ukoliko se za to vreme ne pokažu rezultati, neophodna je terapija lekovima, prenose Novosti.
Foto: pixabay.com
Ponedeljak
Doručak: riblja pašteta domaće izrade i dva parčeta integralnog hleba
Ručak: deverika na žaru, bereni brokoli začinjen belim lukom i uljem od koštica grožđa
Večera: sardina sa crnim lukom
Utorak
Doručak: sendvič sa zelenom salatom, mladim lukom i tunjevinom Foto: pixabay.com
Ručak: dinstani oslić u paradajz soku i pire krompir
Večera: hobotnica na žaru
Sreda
Doručak: riblji fileti i zelena salata
Ručak: riblja čorba i krompir salata sa crnim lukom
Večera: testenina sa plodovima mora
Četvrtak
Doručak: salata od tunjevine, zelene salate i rotkvica sa dva parčeta integralnog hleba Foto: Photo by Mike Kenneally on Unsplash
Ručak: losos i krompir pečen u rerni začinjen uljem koštica grožđa i belim lukom
Večera: riblja pašteta sa hlebom
Petak
Doručak: riblja pašteta domaće izrade i dva parčeta integralnog hleba
Ručak: pastrmka i barena boranija začinjena belim lukom i uljem od koštica grožđa
Večera: sardina i parče integrlanog hleba