VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!
IZVOR: Republika - 06.05.2021 | 14:37
Vitko i zategnuto telo nemaju svi koji provode sate i sate u teretani i naporno vežbaju, kao ni oni koji neprestano gladuju. Zašto je to tako?
Foto: pixabay.com
Prema nutricionisti Rimi Mojsenko, u želji da postignu liniju iz snova ljudi često zaboravljaju da je važno da problem sagledaju u celini.
Odnosno, nije dovoljno samo redukovati ishranu ili se iscrpljivati neprekidnim vežbanjem. Prvo što treba da uradite jeste da preispitate svoje navike i dobro se naspavate.
Lekari su brojnim eksperimentima i istraživanjima utvrdili da ako osoba ne spava dovoljno, onda ne bi trebalo ni da sanja o zdravlju. A da biste mršavili, trebalo bi da spavate najmanje osam sati svakog dana. U suprotnom, telo jednostavno neće shvatiti da je sve u redu i taložiće rezerve masti, smatrajući da je "krizni period".
- Činjenica je da postoje biološki ritmovi, hormonalni metabolizam. Većina procesa važnih za vitkost tela odvija se uveče ili noću. Na primer, tek u kasnim večernjim satima proizvodi se melatonin, koji nam pruža dobar san. Između deset uveče i dva ujutro dolazi do maksimalne razgradnje masnih ćelija i stvara se hormon mladosti - pojasnila je nutricionista, prenosi Mondo.
Da ne biste propustili ove važne procese u organizmu, bitno je obezbediti telu najudobniji i što duži odmor. I to ne jednom u 2-3 dana, već svakodnevno.
Osim toga, nutricionista je skrenula pažnju na činjenicu da rano buđenje (od 4 do 7 sati ujutru) takođe ne pomaže da ostvarite vitak stas ako ste mnogo rano legli.
- Samo ukoliko imate redovan ritam i stabilan odmor možete da gubite kilograme i zadržite liniju. Ali, naravno, u kombinaciji sa promenom ishrane, povećanjem fizičke aktivnosti, itd - kaže Mojsenko.