ČINI ČUDA ZA IMUNITET I MRŠAVLJENJE: Dodajte JEDAN sastojak u čašu vode i PREPORODITE SE!
IZVOR: Republika - 20.05.2021 | 07:20
Veoma je jednostavno napraviti od vode ne samo ukusno, već i zdravo piće.
Foto: pexels.com
Dovoljno je da joj dodate malo voća, ističu stručnjaci.
Reč je o kriški limuna, a nutrucionisti ističu brojne prednosti limunske kiseline.
Jača imunitet
Uvođenjem vode sa limunom u redovnu ishranu olakšaće se borba protiv bolesti zahvaljujući svojstvima citrusa koja povećavaju imunitet, kažu stručnjaci.
- Jedan limun obezbeđuje oko 20 miligrama vitamina C, što je oko 20 odsto dnevne preporučene količine - kaže Alisija Galvin, doktor medicine i nutricionista.
"Vitamin C je dobar za imuni sistem i deluje kao antioksidans."
Smanjuje rizik od pojave kamenja u bubrezima
Kamen u bubrezima nije samo bolan već je i bolest koja pogađa mnogo veći broj ljudi nego što se pretpostavlja. Prema studiji objavljenoj u časopisu "European Urology", 8,8 odsto odraslih se tokom života suoči sa ovim problemom.
Srećom, redovnim ispijanjem vode sa limunom u velikoj meri smanjujete rizik od ove pojave.
- Ako imate određene vrste kamenja u bubrezima - oksalat - citrat u limunskoj vodi će vam pomoći da se ono razbije i pomažu u njegovom rastvaranju - napominje ona.
Poboljšava stanje kože
Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Nutrients" , vitamin C u limunu pomaže sintezu kolagena, što čini da koža izgleda mlađe i zdravije.
Pomaže u gubitku kilograma
- Voda vam može pomoći da se osećate sito, posebno ako je popijete pre obroka - kaže nutricionistkinja Džesika Bajpen.
"Uzimanje vode sa limunom pre i tokom obroka može da vam pomogne da izgubite kilograme i smanjite unos kalorija."
Nutricionista Loren Slejton savetuje da svakog jutra uzima čaša soka sa pola isceđenog limuna. Kako kaže, mnogo je zdravije započeti dan ovim napitkom nego kafom.
- Rehidracija ujutro, posle spavanja, je izuzetno korisna navika - rekla je, prenosi Mondo.