OVAJ VITAMIN JE VEOMA VAŽAN POSLE 40: Nalazi se u malom broju namirnicia, a zlata je vredan
IZVOR: Republika - 14.11.2021 | 22:08
Svi znamo da je zdrava ishrana važna, a možda ne znate da posle određenih godina treba da unosite više nutrijenata koji su prilagođeni vašem telu.
Foto: pixabay.com
Među njima je i vitamin B12, koji je važan za metabolizam, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, DNK, funkcije imunog sistema... Naravno, vitamin B12 igra važnu ulogu i u zdravlju srca i mozga.
Nakon 40. godine, sposobnost tela da apsorbuje vitamin B12 polako opada, pa je važno unositi ga još više nego inače.
Evo u kojim se namirnicama nalazi!
Vitamin B12 naći ćete u crvenom mesu, zatim mesu živine, jajima, ribi i mlečnim proizvodima.
Stručnjaci upozoravaju da stariji od 40 godina koji prate vegetarijanski ili veganski režim ishrane imaju još niži nivo vitamina B12, pa posebno obratite pažnju ako se hranite na taj način.
Njegovu apsorpciju inhibiraju i anemija, kao i bolesti kao što su Kronova ili celijakija.