NEMAČKI PROFESOR OTKRIO TRIK UZ POMOĆ KOG SE LEČI NESANICA: Poznato je da temperatura u sobi mora biti umerena, ali za OVU STVAR SA JASTUKOM nismo znali
IZVOR: Republika - 26.12.2022 | 19:07
Frobeze savetuje da provetrite sobu neposredno pre odlaska na spavanje, a evo šta treba da uradite sa jastukom.
Ako imate problema sa nesanicom ili vam je noću teško da zaspite, te nemate čvrst san, možda će vam koristiti tvrdnja Inga Frobeze - nemačkog profesora na Kineziološkom fakultetu u Kelnu.
Ovaj nekadašnji sportista tvrdi da je za dobar i kvalitetan san ključna temperatura u spavaćoj sobi, koja treba da iznosi između 16 i 18 stepeni, što je znatno niže od temperature koju najčešće nazivamo sobnom.
Frobeze savetuje da provetrite sobu neposredno pre odlaska na spavanje, ali i da jastuk ostavite pokraj otvorenog prozora kako biste ga rashladili, a potom spustili glavu na hladno.
Za dobar san vam dakle treba hladna glava, ali ne samo u bukvalnom, već i u prenesenom značenju. Naime, podjednako je važno da opustimo i rashladimo i onu "sitnu mašineriju" u glavi pre nego što krenemo na počinak.
I za to ovaj stručnjak ima rešenje, on preporučuje meditaciju ili čitanje knjige tridesetak minuta pre spavanja, a savetuje da izbegavate gledanje uznemiravajućih filmova, utakmica ili bilo kog sadržaja koji izaziva nelagodu.
Takođe, ističe da pametne telefone, tablete ili laptop treba da u krevetu koristimo samo onda kada je to neophodno.
Foto: Shutterstock
Ko je bar jednu noć proveo budan zna da nema nežnije, ali ni mučnije tiranije od nesanice.
Istraživanja pokazuju da oko 10 odsto Ijudi pati od hronične nesanice, a čak 40 odsto žena i 30 odsto muškaraca ima bar povremeno probleme sa spavanjem. Pri tome, njihove žalbe odnose se, ili na teškoće u vezi sa uspavljivanjem, ili na učestalo buđenje tokom noći i isprekidano spavanje, ili na rano jutanje buđenje uz nemogućnost da se ponovo utone u san (ovo poslednje naročito je karakteristično za starije ljude).