Jesenja anksioznost - šta je to i kako se leči
IZVOR: Republika - 27.10.2023 | 10:18
Leto je uveliko iza nas. Jesen nam je sa sobom donela kraće i hladnije dane, ali i tmurno i kišovito vreme koje može uticati na raspoloženje, a kod nekih izaziva i anksioznost.
"Jesenja anksioznost je tendencija ljudi da pate od anksioznosti i lošeg raspoloženja tokom jesenjih meseci", rekla je dr Kler Morison, medicinska savetnica u "MedExpress", za "Healthline".
Morison naglašava i to da "za razliku od drugih vrsta anksioznosti, jesenja uglavnom nema očigledni spoljni okidača i ima tendenciju da se ponavlja godišnje".
Ona kaže i to da mnogi ljudi ne shvataju koliko je česta anksioznost tokom jeseni.
Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se izborite sa tim:
Provedite više vremena napolju
Počnite tako što ćete provesti više vremena na otvorenom kako biste maksimalno iskoristili sunčevu svetlost.
Morison predlaže rano ustajanje kako biste uživali u jutarnjem suncu.
Vežbajte svaki dan
Morison predlaže svakodnevno vežbanje, najmanje 30 minuta.
"Kada prođu letnje vrućine, jesen je sjajno vreme za opuštanje na otvorenom, pa iskoristite to do maksimuma dugim šetnjama ili vožnjama biciklom", rekla je Morison.
Promenite svoju ishranu
Jesen je idealno godišnje doba za promenu ishrane.
Napravite omiljenu supu ili toplo jelo koje ste izbegavali zbog letnjih vrućina.
Započnite nešto novo
Budući da je jesen vreme novih početaka, novog semestra i nove sezone, Morison savetuje da o njoj razmišljate kao o vremenu za čišćenje. Na primer, reorganizacija kuće ili bašte.
Razmislite o novom hobiju ili nekoj večernjoj aktivnosti.
Potražite stručnu pomoć
Kognitivna bihejvioralna terapija (CBT) efikasno leči anksioznost i sezonske afektivne poremećaje.
Ukoliko se osećate depresivno, Morison savetuje posetu lekaru.
"Ne čekajte da stvari postanu zaista loše. Ako počnete da se osećate anksiozno i depresivno, preduzmite hitne korake da poboljšate svoje raspoloženje", rekla je Morison, prenosi Ekspres.