OVE DVE RUTINE ĆE VAS MOMENTALNO "BACITI" U SAN: Zaspaćete kao beba ako ih na VREME odradite!
IZVOR: M.O. - 01.11.2023 | 22:00
Vreme je da se kvalitetno odmorite uz ove jednostavne rutine.
Dubok i kvalitetan san ključan je za naše fizičko i mentalno zdravlje. Pomoću ovih trikova i saveta, možete unaprediti svoj san i probuditi se odmorni i spremni za novi dan. Ne zaboravite da je svako telo jedinstveno, pa je važno da pronađete ono što najbolje odgovara vašim potrebama i preferencama.
Ipak, postoje određeni trikovi koji vam mogu pomoći
Ako želite brže zaspati i dublje spavati, isprobajte ovaj jednostavan ritual koji uključuje toplu kupku i umirujući napitak.
Foto: pixabay.com
Kupka za dublji san
- Pripremite se za opuštajuću kupku otprilike 1-2 sata pre spavanja.
- Napunite kadu toplom vodom.
- Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande, koje ima umirujući efekat na nervni sistem.
- Potopite se u kadu i provedite 15-20 minuta u opuštanju.
- Nakon kupke, neka vaše telo postane prirodno hladnije kako biste se pripremili za san. Smanjite temperaturu u prostoriji ili otvorite prozor.
Umirujući napitak za san
Pripremite šolju biljnog čaja s kamilicom ili mente. Ovi čajevi imaju prirodna svojstva za smirivanje i opuštanje tela. Dodajte kašičicu meda kako biste poboljšali ukus i dodatno opustili grlo. Pijte čaj polako i bez žurbe oko 30 minuta pre nego što želite zaspati.
Kombinacija tople kupke i umirujućeg napitka pomaže telu da se oslobodi stresa i napetosti nakon napornog dana. Ovi rituali pripremaju vaš um i telo za miran i dubok san.