SRBI GREŠE KADA NE PIJU VITAMINE I NE ZNAJU KOLIKO TO MOŽE BITI ŠTETNO: Doktorka Đurović upozorava na šta treba obratiti pažnju!
IZVOR: N.J. - 02.01.2024 | 09:30
Ako nemate ovaj vitamin to može rezultirati osećajem malaksalosti, bolovima i slabostima.
Endokrinolog prof. dr Marina Nikolić Đurović istakla je važnost suplementacije vitamina D3 tokom pandemije korona virusa. Nedostatak ovog vitamina može rezultovati simptomima poput slabosti, malaksalosti i bolova u mišićima. Kako bi se održao normalan nivo vitamina D3, važno je znati preporučene vrednosti i količine.
Prof. dr Marina Nikolić Đurović naglasila je da je pandemija korona virusa pokazala značaj vitamina D3, ističući da je 30 do 50 odsto stanovništva na globalnom nivou u deficitu ovog vitamina. Normalne vrednosti vitamina D3 kreću se od 75 do 150 nanomola po litru, odnosno 30 do 60 nanograma po mililitru.
Optimalna doza suplementa
U zavisnosti od prisutnog nivoa vitamina D3, preporučeno je povećati nivo vitamina D3 kod pacijenata koji imaju hronične bolesti kao što su šećerna bolest, visok krvni pritisak i opstruktivne bolesti pluća. Preporučena minimalna doza suplementa iznosi 2.000 IJ (internacionalnih jedinica) dnevno, pri čemu je maksimalna bezbedna doza 4.000 IJ dnevno.
Foto: Shutterstock
Značaj vitamina D3 u prevenciji korona virusa
Studije su pokazale da osobe koje uzimaju suplemente vitamina D imaju manje šanse da obole od korona virusa, kao i manji rizik od težeg oblika bolesti i fatalnog ishoda. Zbog toga je važno održavati normalne vrednosti vitamina D3, prenosi "Espreso".
Sinteza vitamina D3 i sunčanje
Iako se često govori o tome da će sunčani dani omogućiti organizmu da stvori dovoljno vitamina D, prof. dr Marina Nikolić Đurović ističe da sunčanje nije dovoljno za sintezu vitamina D3. Čak i tokom letnjih meseci, preporučuje se suplementacija ovog vitamina, posebno ako osoba koristi kremu sa zaštitnim faktorom većim od 15, jer to može sprečiti sintezu vitamina D3 iz kože.