AKO STE BOLESNI, OVO NE JEDITE: Pakao su tokom tih dana, mogu da produže i otežaju SIMPTOME!
IZVOR: M.O. - 14.01.2024 | 09:49
Nije svaka hrana dobra tokom bolesti.
Uz pomoć naše ishrane možemo ublažiti simptome prehlade i gripa, ali isto tako možemo ih i pogoršati. Evo na šta bi trebalo da obratite pažnju kada ste bolesni.
Šećer i slatkiši
Dr Irvin Sulapas upozorava da visok unos šećera može oslabiti imuni sistem, inhibirajući rad belih krvnih zrnaca i povećavajući broj inflamatornih markera. Zato je važno izbegavati slatkiše i zaslađene sokove dok se ne oporavite.
Prosti ugljeni hidrati
Rafinisani ugljeni hidrati, poput testenine i belog hleba, takođe mogu izazvati upalne efekte, pa je preporučljivo izbegavati ih i okrenuti se ugljenim hidratima sa niskim glikemijskim indeksom.
Alkohol
Konzumiranje alkohola može izazvati dehidraciju i dodatno oslabiti organizam, stoga je bolje umesto alkohola birati vodu i čaj radi bolje hidratacije.
Foto: Shutterstock
Začinjena hrana
Iako začinjena hrana može pomoći u čišćenju nosnih prolaza, ako imate uznemiren stomak, bolje je izbegavati ljute specijalitete kako ne biste dodatno iritirali stomak.
Citrusi
Citrusi poput limuna, pomorandži i grejpfruta mogu iritirati sluznicu želuca, pa je bolje izbegavati ih ako već imate mučninu.
Masna hrana
Masna hrana može povećati upalu i učiniti da se osećate gore, stoga je važno slušati signale svog tela i izbegavati je kada ste bolesni.
Slatkiši bez šećera
Iako se čine zdravijim izborom, žvakaće gume koje sadrže sorbitol mogu izazvati probleme sa stomakom i dehidrataciju.
Pića s kofeinom
Kofein može dodatno dehidrirati organizam, pa je bolje izbegavati kafu, čaj i sodu dok se ne oporavite.
Tvrda ili hrskava hrana
Hrskava hrana grube teksture može iritirati grlo i pogoršati kašalj, pa je preporučljivo izbegavati je i okrenuti se hrani koja se lako guta.
Kisela ili slana hrana
Hrana poput kisele ili slane može pogoršati upalu grla, pa je bolje izbegavati je dok se grlo ne smiri.
Kada je reč o ishrani tokom prehlade ili gripa, važno je slušati svoje telo i birati namirnice koje će pomoći organizmu da se što pre oporavi. Ove smernice mogu vam pomoći da izbegnete namirnice koje mogu pogoršati simptome i omogućiti brži oporavak.