URADITE TEST I SAZNAJTE KOLIKO SNA VAM JE DOVOLJNO: Nakon merenja znaćete da li je KRITIČNO
IZVOR: Nevena Jakovljević - 03.02.2024 | 16:30
Za test vam treba tanjir.
Nedovoljno spavanja može imati ozbiljan uticaj na naše zdravlje. Stres i obaveze često dovode do nedostatka sna, što može rezultirati oslabljenim imunitetom, povećanim nivoom stresa i sklonosti ka debljanju.
Jednostavan test za proveru sna
Postoji jednostavan test koji vam može pomoći da proverite da li dovoljno spavate. Potrebna vam je samo metalna kašičica i tanjir. Najbolje je izvesti ovaj test poslepodne, nakon obroka i posla. Legnite na krevet i zapamtite tačno vreme kada ste legli. Držite kašičicu u ruci i pustite je da slobodno visi preko ivice kreveta, dok tanjir postavite ispod ruke, na pod. Kad zaspite, kašičica će pasti i probuditi vas. Odmah zabeležite vreme i izračunajte koliko ste tačno spavali, prenosi "Mondo".
Ako ste zaspali za 5 minuta ili manje, to može ukazivati na ozbiljan nedostatak sna. Ukoliko je vreme spavanja između 5 i 10 minuta, to može značiti umerenu deprivaciju sna, što je čest slučaj u današnjem društvu, te bi trebalo posvetiti više pažnje odmoru. Ako je vreme spavanja duže od 15 minuta, to može ukazivati na blagi ili nikakav nedostatak sna.
Foto: shutterstock
Ovaj jednostavan test je važan pokazatelj da li vam nedostaje san i da li je potrebno posvetiti više pažnje kvalitetu i dužini istog. Zdrav san je od ključnog značaja za opšte zdravlje i blagostanje, te je važno obratiti pažnju na svoje spavanje kako bi se izbegle potencijalne negativne posledice nedostatka sna.