IZBEGAVAJTE OVAKAV DORUČAK - PODIŽE HOLESTEROL: Svi spremamo JAJA na jedan način, na to ZABORAVITE!
IZVOR: M.O. - 17.03.2024 | 09:30
Zasićene masti u popularnom doručku mogu ugroziti kardiovaskularno zdravlje
Zasićene masti, koje se nalaze u određenim namirnicama za doručak, mogu imati negativan uticaj na nivo "lošeg" LDL holesterola u krvi. Ove masti, poput maslaca i ulja, mogu dovesti do nakupljanja masnih materija u arterijama, povećavajući rizik od začepljenja arterija i ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i moždani udar.
Što znači, da naš omiljeni doručak poput prženih jaja, slanine i kobasice, nikako nisu dobri jer tako povećavamo holesterol.
Foto: pexels.com
Prevencija problema sa holesterolom kroz zdravu ishranu
Farmaceut Abas Kanani ističe važnost izbegavanja namirnica za doručak koje sadrže zasićene masti i dodate šećere, te ističe da je važno obratiti pažnju na hranljive vrednosti namirnica. Preporučuje se konzumiranje bobičastog voća poput kupina i jagoda, koje može pomoći u snižavanju nivoa holesterola. Takođe se preporučuje dodavanje male količine meda radi poboljšanja nivoa holesterola.
Razmotrite nemasne proteinske alternative kao što su kuvana jaja, povrće, ili grčki jogurt u kombinaciji sa nekim voćem.
Neznanje o visokom nivou holesterola
Interesantno je da mnogi ljudi sa visokim nivoom holesterola ne znaju za svoje stanje dok ne razviju ozbiljne zdravstvene probleme. Zbog toga je važno redovno proveravati nivoe holesterola i voditi računa o ishrani radi prevencije potencijalnih problema sa kardiovaskularnim zdravljem.
Voda igra ključnu ulogu u celokupnom zdravlju, uključujući zdravlje srca. Mnogi preskaču ujutru da piju vodu, što dovodi do dehidratacije i utiče na matabolizam ali i nivo energije. Umesto kafe popijte čaj ili vodu, kako biste izbegli ova stanja.