TESTIRAJTE SEBE I PROVERITE DA LI IMATE POREMEĆAJ SPAVANJA: Evo kada morate da se zabrinete i potražite pomoć lekara


IZVOR: Aleksandar Novaković - 17.04.2024 | 11:02


U brzini svakodnevnog života, prva stvar koju zanemarimo je koliko vremena provodimo spavajući.

Foto: shutterstock
TESTIRAJTE SEBE I PROVERITE DA LI IMATE POREMEĆAJ SPAVANJA: Evo kada morate da se zabrinete i potražite pomoć lekara

Spavamo sve manje i manje, i uvek imamo neki izgovor zbog čega je to dobro.

Međutim, nedostatak sna je sve samo ne dobar, i može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme.

Uostalom, ako tokom noći malo spavate, narednog dana ćete biti umorni, malaksali i mrzovoljni.

Duži periodi lošeg spavanja mogu da dovedu, između ostalog i do naglog skoka krvnog pritiska. 

Iako ljudi zanemaruju značaj kvalitetnog sna, situacija ponekad može da izbegne kontroli.

Da biste to sprečili možete da se testirate Epvortovom skalom pospanosti i utvrdite da li zaista imate neki poremećaj spavanja.

Foto: Shutterstock

Nedostatak sna može da izazove zdravstvene probleme

 

Potrebno je da ocenite da li vam se i koliko drema u određenim svakodnevnim situacijama prema ponuđenoj bodovnoj listi. Čak i ako se niste našli u nekoj od ovih situacija, pokušajte da zamislite kako biste se osećali.

Ako vaš zbir prelazi broj 10, trebalo bi da se posavetujete sa lekaromao eventualnom korišćenju tableta za spavanje.

Bodovanje:

  • 0 = neću osećati potrebu za spavanjem
  • 1 = imaću malu potrebu za spavanjem
  • 2 = imaću veliku potrebu za spavanjem
  • 3 = imaću neodoljivu potrebu za spavanjem

Situacije: 

  • Sedite i čitate
  • Gledate TV
  • Sedite na sastanku, predstavi, tamo gde ne učestvujete aktivno
  • Vozite se u automobilu kao putnik sat vremena neprekidno
  • Ležite i odmarate se u dnevnom boravku kad imate priliku
  • Sedite i razgovarate s nekim
  • Sedite posle obroka uz koji niste pili alkohol
  • Nalazite se u automobilu u saobraćajnoj gužvi nekoliko minuta

BONUS VIDEO: