TESTIRAJTE SEBE I PROVERITE DA LI IMATE POREMEĆAJ SPAVANJA: Evo kada morate da se zabrinete i potražite pomoć lekara
IZVOR: Aleksandar Novaković - 17.04.2024 | 11:02
U brzini svakodnevnog života, prva stvar koju zanemarimo je koliko vremena provodimo spavajući.
Spavamo sve manje i manje, i uvek imamo neki izgovor zbog čega je to dobro.
Međutim, nedostatak sna je sve samo ne dobar, i može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme.
Uostalom, ako tokom noći malo spavate, narednog dana ćete biti umorni, malaksali i mrzovoljni.
Duži periodi lošeg spavanja mogu da dovedu, između ostalog i do naglog skoka krvnog pritiska.
Iako ljudi zanemaruju značaj kvalitetnog sna, situacija ponekad može da izbegne kontroli.
Da biste to sprečili možete da se testirate Epvortovom skalom pospanosti i utvrdite da li zaista imate neki poremećaj spavanja.
Foto: Shutterstock
Potrebno je da ocenite da li vam se i koliko drema u određenim svakodnevnim situacijama prema ponuđenoj bodovnoj listi. Čak i ako se niste našli u nekoj od ovih situacija, pokušajte da zamislite kako biste se osećali.
Ako vaš zbir prelazi broj 10, trebalo bi da se posavetujete sa lekaromao eventualnom korišćenju tableta za spavanje.
Bodovanje:
- 0 = neću osećati potrebu za spavanjem
- 1 = imaću malu potrebu za spavanjem
- 2 = imaću veliku potrebu za spavanjem
- 3 = imaću neodoljivu potrebu za spavanjem
Situacije:
- Sedite i čitate
- Gledate TV
- Sedite na sastanku, predstavi, tamo gde ne učestvujete aktivno
- Vozite se u automobilu kao putnik sat vremena neprekidno
- Ležite i odmarate se u dnevnom boravku kad imate priliku
- Sedite i razgovarate s nekim
- Sedite posle obroka uz koji niste pili alkohol
- Nalazite se u automobilu u saobraćajnoj gužvi nekoliko minuta