ISPITANO 103.000 LJUDI: Koje je najbolje vreme za doručak ako želite da izbegnete srčane probleme?
IZVOR: Aleksandar Novaković - 23.04.2024 | 14:51
Rasprave oko doručka, njegovog značaja i pravog vremena za prvi obrok, traju decenijama, i blago rečeno, mišljenja su podeljena.
Najžešča rasprava se vodi oko idealnog vremena za doručak.
Najbolje vreme za doručak čuva vaše srce
Kardiovaskularne bolesti su jedan od glavnih uzroka smrti širom sveta, a nepravilna ishrana može značajno da doprinese povećanju rizika od njihovog nastanka.
Naučnici su sproveli studiju u kojoj je učestvovalo 100.000 ljudi kako bi istražili povezanost vremena obroka sa rizikom od srčanih bolesti. Ova studija je istakla važnost pravilnog rasporeda obroka i njihovog uticaja na zdravlje srca.
Hrononutricija i važnost dnevnog ciklusa obroka
Naučnici su istakli značaj hrononutricije, nove oblasti nauke koja proučava odnos između dnevnog ritma ishrane i zdravlja.
Podaci iz različitih studija ukazuju na povezanost između doručka i kardiometaboličkog zdravlja, naglašavajući da preskakanje doručka može povećati rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, prekomerne težine, gojaznosti i dijabetesa.
Foto: shutterstock
Studija o vremenu obroka i kardiovaskularnim oboljenjima
Studija sprovedena 2009. godine, u kojoj je učestvovalo 103.000 ljudi, pokazala je da je svako odlaganje doručka povezano sa povećanim rizikom od srčanih problema. Takođe, duži noćni post smanjio je ovu tendenciju, što ukazuje na važnost vremena prvog obroka u danu.
Vreme obroka i uticaj na zdravlje srca
Prema rezultatima istraživanja, prvi obrok u danu najbolje je jesti između 7 i 9 sati ujutru, dok se rizik od srčanog udara povećava kod ljudi koji doručkuju posle 10 časova. Kasnije jedenje ručka i večere takođe može značajno da utiče na zdravlje srca i celokupnog organizma.