USKORO SE ZAVRŠAVA POST I VRAĆAMO SE TEŠKOJ HRANI: Svakodnevni unos MESA može ovakav HAOS da izazove!
IZVOR: M.O. - 25.04.2024 | 14:00
Kako preterivanje sa unosom mesa može da utiče na vaše zdravlje?
Uskoro nam se završava najduži Uskršnji post, te će ljudi uskoro preći na uobičajeni jelovnik, mrsnu hranu, a ponajviše na meso.
Da li ste se ikada zapitali šta se dešava ukoliko preterate sa unosom mesa ili ako ga jedete svaki dan?
Evo odgovora!
Svakodnevno konzumiranje mesa može da uspori metabolizam, dovede do problema sa kosom, kožom, da izazove glavobolju ili dehidrataciju. Zato, nije na odmet da, ukoliko ste ljubitelj mesa, malo "odmorite" od istog. Na primer, dobro je da barem jednom nedeljno preskočite obrok sa ovom namirnicom, savetuju stručnjaci.
Foto: shutterstock
Simptomi prekomernog unosa mesa:
Dehidratacija
Mogli biste da dehidrirate ako previše jedete crvenog mesa. Zbog viška mokraćne kiseline mogli biste da osetite žeđ više nego inače. Vašim bubrezima je potrebna voda da razblaže bilo kakav toksični otpad, zato vodite računa da unosite dovoljno tečnosti u organizam.
Zatvor
Hrana zasnovana na mesu ima puno proteina, ali nema puno vlakana koji su dobri za probavu. Upravo zbog toga se javlja zatvor. Namirnice koje su bogate vlaknima su voće, povrće i cele žitarice. Zato ne zaboravite da ih uvrstite u ishranu!
Glavobolja
Nedostatak hidratacije takođe može da izazove glavobolju. To uzrokuje da krv bude gušća, što znači da je smanjen protok kiseonika do mozga. S druge strane, neki proizvodi na bazi mesa poput salame ili hot-dogova sadrže nitrate koji mogu da povećaju protok krvi u mozgu.
Neprijatan zadah
Ishrana koja se sastoji od veoma visokog udela proteina i masti, ali joj nedostaje ugljenih hidrata, može da dovede do toga da telo proizvodi ketone. Ketoni se oslobađaju kroz dah i zato se javlja neprijatni zadah. Zato se pobrinite da uključite i neke ugljene hidrate u svoju ishranu, savetuju stručnjaci.
S obzirom na ove potencijalne negativne efekte, važno je da vodite računa o ravnoteži u ishrani, ne samo kada je reč o unosu mesa, već i uopšte. Uzimanje u obzir ovih faktora može doprineti očuvanju zdravlja i dobrom fizičkom stanju.