NAMIRNICE KOJE ELIMINIŠU ŽELJU ZA SLATKIŠIMA: Šta da jedete umesto čokolode?
IZVOR: Aleksandar Novaković - 16.05.2024 | 23:35
Slatkiši i želja za njima mogu stvoriti začarani krug u kojem nagli pad nivoa šećera podstiče još veću potrebu za šećerom.
Međutim, nutricionisti tvrde da postoji način da se prekine ovaj začarani krug, a ključ je u konzumiranju zdrave hrane koja će zadovoljiti želju za slatkim bez štete po zdravlje.
Triptofan – ključni igrač u borbi protiv žudnje za slatkim
Namirnice poput paradajza sadrže visok nivo triptofana, materije koju telo pretvara u serotonin, poznatiji kao "hormon sreće". Osim toga, paradajz je bogat hromom, mineralom koji umanjuje žudnju za hranom i reguliše nivo šećera u krvi.
Jabuka – zdravi ugljeni hidrati i prehrambena vlakna
Čak i kisele sorte jabuka sadrže mnogo zdravih ugljenih hidrata, dok prehrambena vlakna u jabuci stvaraju osećaj sitosti i umanjuju glad. Takođe, kuvana jabuka posebno dobro suzbija želju za slatkim i obiluje antioksidansima, vitaminima i mineralima.
Foto: Pixabay
Cimet – začin koji pomaže protiv žudnje za slatkim
Cimet ne samo da ima izvrstan ukus i miris, već i pomaže protiv želje za slatkim tako što sprečava nagle oscilacije u nivou glukoze i odlaže potrebu za unosom nove porcije šećera.
Slatki krompir – za zadovoljavanje želje za slatkim i snabdevanje organizma hranljivim materijama
Slatki krompir, poznat i kao batat, ne samo da može zadovoljiti želju za slatkim, već organizmu pruža i vitamine C, D i B6, kao i gvožđe. Ove hranljive materije mogu pomoći u prevenciji bolesti srca, raka i drugih degenerativnih bolesti.
U borbi protiv žudnje za slatkim, ove namirnice mogu biti od velike pomoći, omogućavajući vam da uživate u ukusnom obroku bez negativnih posledica po zdravlje.
BONUS VIDEO: