TRENER POZNATIH: Ovo su tri SUPER namirnice, daju vam energiju i pomažu u mršavljenju
IZVOR: Aleksandar Novaković - 20.05.2024 | 18:23
Nije dovoljno samo se baviti fizičkom aktivnošću, i morate da vodite računa i o ishrani pre i posle treninga.
Megan Rup, poznati trener, koja sarađuje sa mnogim poznatim ličnostima, otkriva tri omiljene namirnice koje preporučuje za povećanje energije pre treninga.
Čia puding
Rup ističe da voli da konzumira čia puding napravljen od čia semenki, bademovog mleka i borovnica. Čia semenke su poznate po svom pozitivnom uticaju na zdravlje, snižavanju krvnog pritiska, smanjenju upale i podršci gubitka težine. Takođe, bogate su proteinima, mastima i vlaknima, što ih čini odličnim izvorom energije.
Borovnice bogate hranljivim materijama takođe se preporučuju za smanjenje upale, olakšavanje oporavka mišića i suzbijanje umora.
Foto: pixabay.com
Šargarepa i humus
Nutricionistkinja Kara Lajdon ističe da je važno uneti jednostavne, nerafinisane ugljene hidrate pre treninga, a šargarepa je odličan izvor ovakvih nutrijenata. Sa druge strane, humus pruža vlakna koja su korisna za oporavak nakon treninga, kao i dodatnu izdržljivost tokom vežbanja.
Puter od kikirikija
Megan Rup takođe preporučuje puter od kikirikija kao izvor proteina i zdravih masti. Ova namirnica je popularna među ultramaratoncima i može pružiti dodatnu energiju pre treninga.
Uzimanje ovih namirnica pre treninga može pomoći u obezbeđivanju potrebne energije i izdržljivosti tokom vežbanja, a istovremeno podržati oporavak mišića nakon treninga.<
BONUS VIDEO: