NAJPRECIZNIJA FORMULA: Izračunajte vašu idealnu težinu u odnosu na godine i visinu
IZVOR: Aleksandar Novaković - 08.06.2024 | 18:39
Da li ste se nekada zapitali koja je vaša idealna telesna težina na osnovu vaše visine i godina?
Jedan od najpoznatijih sistema je indeks telesne mase ili BMI.
Primer: Telesna masa = 68 kg, Visina = 165 cm (1,65 m)
Račun: 68 ÷ (1,65) 2 = 24,98
Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrednost veću od 40, to je teška gojaznost.
Međutim, mnogi smatraju da je mnogo preciznija Krefova formula jer u obzir uzima i građu i godine.
Krefova formula za različite tipove tela
Prema ovoj formuli, razlikuju se tri tipa tela: ljudi prosečne građe, ljudi srednje građe i ljudi sitne građe. Za izračunavanje idealne telesne težine za svaki tip tela koristi se određena formula koja uzima u obzir visinu, starost i strukturu tela pojedinca.
Foto: shutterstock
Prosečna građa
Za ljude prosečne građe, formula za izračunavanje idealne telesne težine je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9. Na primer, osoba visoka 165 centimetara i stara 30 godina trebalo bi da ima idealnu težinu od 61,2 kilograma prema ovoj formuli.
Srednja građa
Za ljude srednje građe, formula je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9 x 1,1. Na primer, osoba visoka 165 centimetara i stara 30 godina trebalo bi da ima idealnu težinu od 67,32 kilograma prema ovoj formuli.
Foto: shutterstock
Sitna građa
Za ljude sitne građe, formula za izračunavanje idealne telesne težine je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9 x 0,9. Na primer, osoba visoka 165 centimetara i stara 30 godina trebalo bi da ima idealnu težinu od 55,08 kilograma prema ovoj formuli.
Merenje obima struka i odnos struka i kukova
Pored ovih formula, možete proceniti i svoju telesnu građu na osnovu obima struka i odnosa struka i kukova. Prema izveštaju SZO iz 2008. godine, gojaznost se definiše kao odnos obima struka i kukova veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.
Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, dok je obim struka veći od bokova znak gojaznosti.
BONUS VIDEO: