Radite ovo dva puta nedeljno i nikada se nećete ugojiti!
IZVOR: superzena.b92.net - 16.12.2018 | 01:11
Naučnici sa dva britanska univerziteta sproveli su istraživanje - podelili su 272 dobrovoljca u dve grupe, od kojih se jedna redovno sama merila i dobila je informacije kojim se aktivnostima i u kojem trajanju mora baviti da bi potrošila višak unesenih kalorija.
Foto: pixabay.com
Ti podaci bili su u obliku opisa aktivnosti poput trčanja ili hodanja uz kalorijsku vrednost namirnica koje se uobičajeno konzumiraju tokom praznika - na primer, 21 minut trčanja za komad kolača od 245 kalorija.
Takođe, dobili su i uputstvo da, između ostalog, i tokom praznika jedu u isto vreme kao i pre praznika, da biraju nemasnu hranu, da hodaju 10.000 koraka dnevno, da ne pretrpavaju tanjir, da stoje barem 10 minuta u svakih sat vremena i imaju na umu da izbegavaju zaslađena pića i ograniče unos alkohola. Na kraju istraživanja, ta grupa je u odnosu na kontrolnu bila prosečno pola kilograma lakša.
Foto: pixabay.com
Božićni kilogrami se teško gube
- Ljudi prosečno dobiju kilogram godišnje i to se često događa za vreme božićnih praznika i nikad se ne izgubi. To je možda faktor koji izaziva epidemiju gojaznosti", kaže vođa istraživanja dr Fransis Mejson sa Univerziteta Birmingem i dodaje da bi sprečavanje gojenja za vreme praznika moglo da pomogne dugoročnoj borbi protiv gojaznosti.
Prema naučnicima, ovaj rad objavljen u časopisu BMJ prvi je koji se bavi sprečavanjem gojenja u prazničnoj sezoni. Istraživanje je sprovedeno u 2016. i 2017. tokom šest do osam nedelja na samom kraju godine. Dodatna merenja sprovedena su u januaru i februaru sledeće godine.
Merenja dvaput nedeljno
Naučnici nisu uspeli da utvrdite koja je od preporuka i mera rezultirala gubitkom težine, ali uočili su da se 85 odsto onih koji su izgubili na težini merilo najmanje dva puta nedeljni. Dr Mejson napominje da naučnici nisu imali problema da osiguraju dobrovoljce uprkos tome što se radi o delu godine kad se tradicionalno uživa u jelu i piću.
- To sugeriše da su ljudi spremni da pokažu malo samokontrole dok istovremeno uživaju u božićnim praznicima. Radi se o malim promenama, poput toga da se umesto pet prazničnih delikatesnih zalogaja unesu jedan ili dva. Ili da izađete iz kuće i hodate. Istraživanje pokazuje da ljudi podcene unesene kalorije ili precene njihovo sagorevanje. Precizno praćenje težine i hrane može da bude efektna strategija održavanja težine - zaključuje dr Mejson.