Zimske vitaminske bombe: Ova 3 napitka daju ogromnu energiju i skidaju kilograme!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem. Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.

Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego 'prazne' kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma. Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja. Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove. Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Smuti sa cveklom

Sastojci:

 

• manja glavica cvekle
• šargarepa
• jabuka
• 1/2 šoljice vode
• 2 rotkvice
• 1/2 kašike suncokretovih semenki
• kašičica meda

Priprema:

• Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.
• Ispasirajte pa dodajte vodu.
• Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.
• Miksajte dok se ne zapeni.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom

Sastojci:

• Šargarepa
•  Celer
• 1/2 crvene paprike
• pomorandža
• koren đumbira
• Jogurt
• Jabuka

Priprema:

• Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.
• Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.
• Sve sitno naseckajte.
• Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.

Smuti od jabuka, kivija i spanaća

Sastojci:

 

• 2 zelene jabuke
•  šaka spanaća
• kivi
• 1/2 krastavca
• 1/4 avokada
• 2 kašike jogurta

Priprema:

• Ogulite i iseckajte jabuke.
• Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.
• Operite i naseckajte spanać.
• Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.