Nijedan lek ne može da zameni fizičku aktivnost, evo i zašto
IZVOR: Republika - 09.03.2019 | 05:14
Dan žena je svakako odličan trenutak da istaknemo značaj fizičke aktivnosti na zdravlje svake žene, kako fizičko, tako i psihičko. Pre dve godine je rađeno telefonsko istraživanje sa ciljem da nam da odgovor na pitanje koliko procenata žena u Srbiji redovno rekreativno trenira. Taj podatak me je naveo da napišem sledeći tekst.
Foto: pixabay.com
Sa svih strana ćete čuti da je vežbanje veoma zdravo, da produžava životni vek, da deluje preventivno, pa čak u nekim slučajevima i leči. U čemu je u stvari korist od treninga i sportskog načina života, zašto je vežbanje zdravo?
1. Reguliše krvni pritisak - naročito kod osoba koje su gojazne i koje vode neaktivan način života. Smanjenjem krvnog pritiska smanjićete i mogućnost dobijanja moždanog udara;
2. Smanjuje holesterol - ceo život se trudite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola, a da se nivo dobrog HDL holesterola poveća. Adekvatnim vežbanjem ali i ishranom čistite krvne sudove od lošeg holesterola i utičete da se nivo HDL dobrog holesterola poveća. Time takođe sprečavate pojavu ateroskleroze;
3. Sprečavanje loma kostiju - jačanjem muskulature utičete na izdržljivost celog lokomotornog aparata. Lomovi su najčešći kod dece i kod starijih osoba, glavni razlog za to je slaba muskulatura, koja nedovoljno podržava ekstremitete. Ako su mišići slabi, čak i skok sa visine od 30 cm može biti poguban za neke od kostiju nogu. Osteoporoza je jedan od zdravstvenih problema na koje vežbanje ima pozitivan efekat;
4. Reguliše telesnu masu, a to direktno utiče na kvalitetniji i duži život. Nije isto ceo život nositi 100 kilograma ili 60 kilograma, razlika je velika, čovek se troši, smanjite svoju telesnu masu i produžićete život;
5. Zdrava ishrana i fizička aktivnost smanjuju rizik od pojave raka debelog creva, po nekim autorima rizik se smanjuje za čak 40 odsto;
6. Zdravije srce - ako trenirate svoje srce, učinićete da ono bude jako i zdravo, a život srećniji i duži;
7. Sprečava pojavu insulinske rezistencije - možemo reći da je insulinska rezistencija jedan od problema modernog društva, bolest za koju smo samo mi krivi, naš način ishrane i neaktivni stil života.
Naravno da ima još pozitivnih efekata treninga, ali ćemo neke od njih samo kratko nabrojati: 1.) poboljšanje funkcionalne sposobnosti i stabilnosti endokrinog sistema, 2.) snižavanje rizika od formiranja tromba, 3.) prevenciju i otklanjanje psihoemocionalne napetosti, 4.) povećavanje tolerancije i otpornosti na stres, 5.) povoljno utiče na vid i sluh...