DESET STVARI KOJE ŠTETE STOPALIMA: Bosi samo po tepihu

Foto: pixabay.com

Bosi možete samo po mekanom tepihu, po parketu gazite u papučama

Zbog navike, lenjosti ili neznanja, redovno pravimo greške koje mogu ozbiljno da naštete zdravlju stopala, a to radimo čak i prilikom kupovine obuće. Srpski telegraf prenosi nekoliko saveta i upozorenja stručnjaka.

URASLI NOKTI

Svakom se desi da ima problem s uraslim noktom zbog povrede, loših cipela ili genetike, a ljudi često pokušavaju sami da reše problem kod kuće. Međutim, tako može doći do pojave ranica i infekcija, upozorava dr Amanda Mezaros, stručnjak za medicinski pedikir iz Ohaja, i naglašava da je stručna pomoć najsigurnija.

Foto: pixabay.com

Patike dobro iznesite pre trčanja u njima

TRČANJE U NOVIM PATIKAMA

Trčanje i treniranje u novim patikama može da dovede do pojave žuljeva, kaže dr Loti Vejdenfeld, njujorška doktorka koja radi sa sportistima. Ona savetuje da se kupi nekoliko pari patika i da se dobro iznose pre treniranja kako bi se problem izbegao.

STOPALA RASTU

Ustaljeno verovanje da se broj cipela u toku odraslog života ne menja je pogrešno, kaže dr Mezaros. Tokom starenja ligamenti i tetive se opuštaju i stopalo se povećava. Do povećanja može doći i zbog gojenja, a pojedina istraživanja pokazuju da u toku decenije stopala prosečno rastu pola broja. Preporučuje se da se stopalo meri na svake dve godine i da se na osnovu toga kupuju cipele.

ISTI BROJ ZA SVU OBUĆU

Ljudi uglavnom kupuju isti broj za sve vrste obuće i tu prave grešku. Dr Vejdenfeld poručuje da obuća u kojoj su ljudi aktivniji treba da bude veća i da se prilikom kupovine patika uvek pazi da postoji razmak između palca i ruba.

Foto: pixabay.com

Bosi ne hodajte čak ni kući

HODANJE BOSIH NOGU

Nakon napornog dana većina ljudi voli da se izuje i da pusti stopala "da dišu". Međutim, kada ljudi šetaju bosi po parketu ili nekoj tvrdoj podlozi, može doći do raznih problema sa stopalima, upozorava dr Žaklin Sutera, predstavnica Američkog udruženja ortopeda, i ističe da bez papuča kod kuće nesmetano ljudi mogu da hodaju samo po mekanom tepihu.

NOŠENJE STARE OBUĆE

Iznošene cipele ne pružaju adekvatnu potporu, zbog čega može patiti celo telo, napominje dr Sutera i savetuje svima da odrade kućni test. Sve što je potrebno je da se cipele stave na ravan sto. Ako je đon podignut, vreme je za kupovinu nove obuće.

BAZENI I JAVNA KUPALIŠTA

Prilikom odlaska na baze ili neko drugo kupalište gde su prisutni drugi ljudi neophodno je poneti papuče ili neku drugu zaštitu za stopala. U suprotnom može doći do pojave gljivica i drugih virusnih bolesti.

Foto: ST/Vlada LUKIĆ

Kada trenirate uvek obujte čarape

TRČANJE BEZ ČARAPA

Patike na bosu nogu se ne preporučuju, posebno ako se u njima trči ili trenira. Čarape upijaju znoj, koji u njihovom nedostatku može da izazove pojavu infekcija ili žuljeva, upozorava dr Vejdenfeld.

PATIKE ZA TRENIRANJE

Patike specijalno napravljene za treniranje bi trebalo izbegavati kada ljudi nisu aktivni jer teraju stopalo u neprirodan položaj, objašnjava dr Sutera.

"MAGIČNA" REŠENJA

Sigurno ste do sada čuli za uloške koji rešavaju sve probleme ili za slične proizvode koji su neprovereni. Većina takvih proizvoda su neefikasni, napinje dr Mezaros, i kaže da uvek treba da se konsultujete sa specijalistom prilikom odabira specijalizovanih proizvoda za stopala.