SVAKI DAN ZAPOČNITE BANANOM I TOPLOM VODOM: Ova neobična dijeta garantuje brze rezultate, a nema gladovanja!
IZVOR: Republika - 14.03.2019 | 01:11
Ova dijeta koja podrazumeva započinjanje dana uz bananu i šolju tople vode je poznata kao "jutarnja banana" i veoma je jednostavna.
Foto: Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash
Ona utiče na mršavljenje jer banane zapravo stimulišu varenje i ubrzavaju metabolizam.
Banane su bogate skrobom koji ima nizak glikemijski indeks, što znači da se duže vari i ostavlja osećaj sitosti duže vreme, istovremeno delimično blokirajući apsorpciju ugljenih hidrata. Ljudi koji žele da isprobaju ovu dijetu bi trebalo da izbegavaju večeru posle 8 sati uveče i da izbegavaju dezert posle večere.
Od namirnica ne smete da konzumirate samo mlečne proizvode i alkohol, a jedini drugi uslov je da banane budu sveže, a ne pečene ili zamrznute.
Dakle, normalni dnevni meni treba da podrazumeva sledeće:
Doručak
– jedna ili više banana (dok se ne osećate sito) Foto: pixabay.com
– jedna čaša tople vode
Ručak
– obrok po vašem izboru i sveža salata
– slatkiši i dezerti su dozvoljeni do 3 popodne ako se osećate gladno
Večera
– obrok koji sadrži puno povrća
– preskočite dezert
Ukoliko se budete pridržavali pravila, nutricionisti tvrde da ćete u roku od nedelju dana skinuti i do 5 kilograma.