Kada dehidratacija uzme maha: Kako da znate da ste u velikom problemu?
IZVOR: menshealth - 08.04.2019 | 04:14
Potpuno normalna stvar su sitne dehidracije tokom vežbanja zbog činjenice da se obilno znojimo”, smatra Rob Pikls, direktor CU Sports Medicine and Performance centra u Koloradu.
Foto: pixabay.com
Međutim, ukoliko konstantno ne unosite dovoljno vode, to može da bude veliki problem.
- Prolongirana umerena dehidracija može biti vrlo štetna za rad našeg tela, posebno bubrega - dodaje on.
Ukoliko prepoznajte sledeće simptome, ne unosite dovoljno vode u organizam:
UBRZANI OTKUCAJI SRCA
Otkucaji srca se povećavaju s intenzitetom fizičke aktivnosti, pogotovo dužim treninzima. Ako primetite da vam je broj otkucaja skočio za 15 do 20 po minutu, postoji šansa da do toga dolazi zbog smanjenog protoka krvi u srce, što je rezultat dehidracije.
VRTOGLAVICA
Poznat vam je osećaj kada nakon ustajanja iz sedećeg položaja osetite naglu vrtoglavicu i zamračenje vida? Ta pojava se zove ortostatska ili posturalna hipotenzija i događa se zbog slabog dotoka krvi u glavu i slabe gustine krvi. Ako osetite ovu vrstu vrtoglavice u teretani, verovatno je reč o dehidraciji.
NEPRIJATAN MIRIS URINA
Intenzivan i neprijatan miris urina je još jedan znak rane dehidracije. Uvek je dobro da imate potrebu odlaska u toalet, ali u slučaju dehidracije to znači dodatno gubljenje tečnosti u telu. To izbegnite po svaku cenu i odmah u telo unosite dosta tečnosti.