Ove namirnice nas čine svežijim: Dok mi spavamo, one deluju!

Foto: pixabay.com

Kako u praksi često biva, ako kasno uveče pojedemo nešto masno ili nezdravo, kajaćemo sesledećeg jutra. 

Sa punim stomakom se često loše spava. Ne samo to, teška hrana obično izaziva sledećeg jutra osećaj punoće. Rezultat? Osećamo se naduto i umorno.

Postoje namirnice, koje preko noći prave čuda. Ovih 6 izvora energije nam pomažu da svakog jutra iz kreveta izađemo puni elana!

Artičoke

Malo je poznato da artičoke sadrže vlakna, kao i da su izuzetno dobre za probavu. Smanjuju

Foto: pixabay.com

simptome kao što je bol u želucu i konstipaciju. Zahvaljujući pozitivnom efektu na rad jetre, cinarin koji se nalazi u artičokama, pomaže kod detoksikacije organizma. 

Iako deluje teško za čišćenje i spremanje, jednostavno se kuva u slanoj vreloj vodi. 

Jasmin riža

U jednom eksperimentu na Univerzitetu u Sidneju, učesnici čija se večera sastojala od riže jasmina zaspali su dva puta brže od grupe, čija se večera sastojala od normalnog pirinča.

Esencijalna aminokiselina važna je za zdaviji san.

Foto: pixabay.com

Maline

Ružičasti vitamini su izvor mladosti! Štite telo od bolesti pomoću fitonutrijenata. Ovo se odnosi i na sušene maline.

Lubenica

Lubenica čisti organizam. Zbog velikog udela vode, deluju kao diuretik. Pored toga, bogate su mineralima i aminokiselinama. Sastav lubenice sprečava prerano starenje i pomaže u borbi sa slobodnim radikalima.

Morač

Aromatično seme čaja od komorača ublažava nadutost i grčeve u stomaku. Kao i artičoke, morač pomaže probavu. 

Foto: pixabay.com

Bademi

Bademi su bogati magnezijumom i melatoninom. Sve to zajedno ima pozitivan efekat na vaš san! Bademi smanjuju hormon stresa - kortizol, što takođe obezbeđuje miran san.