Hrčete i zbog toga vas porodica "proganja"? Postoji jednostavno rešenje: Radite vežbe koje oslobađaju disajne puteve!
IZVOR: novosti.rs - 02.06.2019 | 04:15
Specifični pokreti jezikom mogu se ojačati mišići na disajnom putu i time osloboditi bolji protok vazduha koji udišemo dok spavamo.
Foto: pixabay.com
Nije prijatno kada vas najbliži opomenu da opet nisu spavali zbog vas, jer ste celu noć hrkali. Uostalom, to remeti i kvalitet vašeg sna, jer dolazi do sužavanja disajnih puteva zbog neodgovarajućeg položaja u toku spavanja.
Zato probajte da izbegavate spavanje na leđima, jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. A, zašto ne biste isprobali i vežbe protiv hrkanja?!
- Otvorite usta, donju vilicu pomerite u desnu stranu i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto, samo na drugu stranu.
- Izgovarajte glasno svaki samoglasnik, redom - A, E, I, O, U tri minuta. Ponavljajte to nekoliko puta tokom dana.
- Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, pa ovu vežbu ponavljajte tri minuta, nekoliko puta na dan.