BIĆETE ZDRAVIJ: 4 razloga za spavanje u hladnoj sobi

Foto: pixabay.com

Bolje se spava kada je hladno u sobi

Ljudi koji spavaju s otvorenim prozorima i u sobi smanjuju temperaturu radijatora, zdraviji su i imaju više energije, pokazalo je američko istraživanje. 

- Temperatura u spavaćoj sobi ima veliki uticaj na čovekovo zdravlje - tvrdi vođa istraživanja dr Kristofer Vinter, medicinski direktor centra Neurology & Sleep Medicine u Charlottesvilleu.

San nastupa kad se telo umori i spusti se telesna temperatura. Hladnija soba pomaže da lakše zaspite i kvalitetnije spavate, dodaje ovaj lekar.

Idealna temperatura za san je 18 stepeni Celzijusa, a četiri glavna razloga zašto je bolje spavati u hladnijoj sobi su: 

1. Lakše ćete zaspati

Određeni oblici nesanice nastaju zbog problema s regulirsnjem telesne temperature. Hladnija soba omogućiće telu da se umiri i ohladi, a time i lakše usne. To će omogućiti i dublji, kvalitetniji san. 

2. Izgledaćete mlađe

Ukoliko je u sobi toplije od 21 stepena, telo će slabije otpuštati melatonin, jedan od najboljih anti-age hormona u telu. Kad čovek zaspi u potpunoj tami i padne mu telesna temperatura, telo će otpuštati melatonin i podstaći lagano hlađenje organizma.

3. Lakše ćete mršaveti

- Zdrav ritam spavanja može imati direktan uticaj na gubitak težine. U hladnom prostoru, kada je telo hladnije, smanjuje se i količina hormona stresa, kortizola. Kad se čovek ne naspava, ujutro se budi s velikom količinom kortizola u telu, što je uzrok jutarnje želje za slatkišima i anksioznosti koja se može provlačiti kroz celi dan - ispričala je Nataša Tarner, lekar naturopatije za Huffington Post. 

4. Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti

Niža temperatura u sobi može preventivno delovati i na razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Oni koji su spavali u hladnijim sobama, gotovo su udvostručili količinu dobre, smeđe masnoće koja se stvara tokom noći. Smeđa masnoća u telu, za razliku od bele, može održavati nivo šećera u krvi na optimalnoj količini i sprečiti organizam da zadržava kalorije.

Bela masnoća hrani višak energije. Previše bele masnoće, što je karakteristika gojaznosti, povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i drugih bolesti. Smeđa masnoća, radi suprotno, sagoreva energiju da bi proizvela toplinu i održala telesnu temperaturu. Duže spavanje u hladnijoj sobi imalo je i veliki uticaj na metaboličke hormone. Ljudi proizvode više smeđe masti dok spavaju u hladnijoj sobi, a ona poboljšava metabolizam glukoze.  

Dugoročno gledano, s vremenom spavanje u hladnijoj sobi može smanjiti rizik od metaboličkih bolesti.