Želite jak i zdrav izgled kose? Tajna leži u ovom jednostavnom triku
IZVOR: Republika - 03.09.2019 | 00:11
Mnoge žene čeznu za dugom i jakom kosom, koja će uvek izgledati lepo. U želji za takvom kosom dame se odlučuju da kupuju skupe preparate smatrajući da će tako nadomestiti loš izgled kose. Ali, tajna lepe kose nije u hemiji, ona leži u jednostavnom triku, ishrani. Ukoliko se zdravo hranite i svom telu obezbeđujete neophodne makro i mikro nutritijente očekujte da se izgled vaše kose drastično popravi.
Foto: pixabay.com
Prema savetima mnogih stručnjaka i frizera kosa može biti zdrava od korena do krajeva, a zdravo i čisto teme ključno je za to.
Posebno treba voditi računa o stanju korena kose i samom vlasištu. Kada perete kosu obratite pažnju da to radite temeljno i dobro očistite sve izmurle ćelije i nečistoću kako biste omogućili koži glave da diše.
Kako ishrana utiče na rast i kvalitet kose?
Zdrava ishrana je od vitalne važnosti za zdravlje i izgled kose baš kao i za kožu. Proteini i složeni ugljeni hidrati su ključni za održavanje dobrog kvaliteta kose, zato vodite računa da ih uključite u ishranu.
Proteine unosite konzumiranjem ribe, jaja, mesa, mahunarke. I ugljeni hidrati su važni. Obezbedite ih kroz unos smeđeg pirinča, tosta od celog zrna ili ovsene kaše.
Foto: pixabay.com
- Ako pijete previše alkohola i pušite, verovatno ćete uticati na nivo vitamina C - navode frizeri. Preporuka je da u svoju ishranu uvrstite kivi, pomorandže i brokoli. Vitamini D, koji se nalaze u lisnatom zelenilu i kelju i vitamini E, koji se nalazi u bademima, slatkom krompiru i avokadu, takođe će podstaći rast kose.
Dodaci ishrani i dodatan unos vitamina može da bude od koristi. Postoji nekoliko ključnih hranljivih materija koje su nam potrebne kako bismo ubrzali rast:
Studije su otkrile da nedostatak gvožđa pogađa skoro 25 procenata svetske populacije, a on je od suštinskog značaja za zdravu kosu.
Cink i vitamin B12
Ovo su osnovni sastojci za kosu, a dodatak B12 posebno je važan za vegane jer se nalazi samo u životinjskim proizvodima. Oba vitamina pomažu u proizvodnji novih ćelija kose.
Esencijalne amino kiseline
Esencijalne amino kiseline su supstance koje ljudsko telo ne može da sintetiše i zato je neophodno da se unuse putem hrane. Namirnice bogate esencijalnim amino kiselinama jesu razne vrste nemasnog, belog mesa i jaja, naročito belance.
Vitamin D
Vitamin D ima snažan uticaj na rast kose, jer svaki folikul dlake sadrži hormon receptora vitamina D
Kako izbeći lomljenje kose?
- Izbegavajte rigorozne dijete i nezdravu ishranu. Restrikcija određenih namirnica loše utiče na stanje kose i prouzrokuje njeno opadanje i lomljenje.