Kako da se oslobodite podbratka
IZVOR: E. S. T. - 23.09.2019 | 00:11
Podbradak, iliti dupla brada, pojava je koju niko ne želi da vidi na svom licu. Reč je o masnoći nakupljenoj ispod kože, koja gubi kolagen i elastičnost, što dovodi do njenog opuštanja oko vrata i brade. Ovaj proces počinje već oko 20. godine života, a ubrzava ga izlaganje suncu, pušenje i loša ishrana. Ove loše navike ujedno su i uzrok gojaznosti, koja je jedan od glavnih uzroka pojave podbratka.
Foto: youtube.com/Cut
Onima koji žele da se oslobode podbratka na raspolaganju su brojni preparati, intervencije i operacije, ali je moguće problem rešiti i prirodnim putem, a Srpski telegraf otkriva na koji način. Naravno, pravilna ishrana je najefikasniji način da se skine višak kilograma, a samim tim i podbradak, a potrebno je raditi lagane vežbe (poput vrištanja i pućenja) za zatezanje kože vrata. Čak je i jednostavno žvakanje žvake odlična vežba koja pomaže da se sagori sav višak masti na licu i bradi.
Da bismo usporili starenje kože, najvažnije je da se jede više namirnica bogatih kolagenom i hijaluronskom kiselinom. Jesti četiri porcije povrća i tri porcije voća, zameniti rafinisane žitarice integralnim, izbegavati industrijski obrađenu hranu, jesti posnije proteine, kao što su meso živine i riba, kao i zdrave masti, poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova. Izbegavati prženu hranu i konzumirati mlečne proizvode sa malim procentom masti, a obavezno smanjiti unos šećera.
UZROCI* genetika * gojaznost * starost * loše držanje (može prouzrokovati da koža oko brade izgubi elastičnost, što dovodi do stvaranja podbratka) |
Vežbe za podbradak* VIKANJE - (može i u tišini) Otvori usta kao da želiš glasno da vičeš. Ponovi to više puta. Ova vežba jača muskulaturu čeljusti i napinje celo lice. * VRTI GLAVOM - Važno je da ne mašeš naglo glavom napred-nazad da ne bi došlo do povrede. Najbolje je da se polako krene s glavom levo na desno, pa je okretati na jednu, pa na drugu stranu. Ponovi to 10 puta, napravi kratku pauzu - i tako ponovi u pet serija. * GURAJ JEZIK KA NEPCU - S ovom vežbom treniraš muskulaturu vrata. Stisni usne i pritisni jezik jako o nepce. Stiskaj što jače možeš. Drži tako nekoliko sekundi, pa opusti. Ponovi to nekoliko puta. * ŠAKA NA BRADI - Stisni šaku i stavi je pod bradu. Pritisni glavom prema šaci i tako drži nekoliko sekundi. Ova vežba je dobra protiv podbratka, ali i obešenih obraza.
Foto: youtube.com/Cut * KONTRASTNO TUŠIRANJE - Poznato je da je tuširanje naizmenično hladnom i vrućom vodom dobro protiv celulita. Na vratu će biti isto dejstvo. Jednostavno tuširajte podbradak naizmenično hladnom, pa vrućom vodom. Najbolje je to raditi svaki dan. * NAPRED-NAZAD - Pritisnuti jezikom gornje nepce i naginjati glavu napred i nazad da bi se oslobodili viška masti u podbratku. Treba raditi tri seta od pet ponavljanja. * KSO - Treba više puta izgovoriti kso kako bi ojačali mišiće vilice, obraza i vrata koji se tako pokreću, što sagoreva masti u podbratku. Uraditi tri seta od 12 ponavljanja ove vežbe. * POLJUBAC U PLAFON - Nagnuti glavu unazad i formirati o pomoću usta kao da želite da ljubite plafon. Ovo vežba mišiće brade, što pomaže u sagorevanju masti. Treba raditi tri seta od pet ponavljanja. * ISTEZANJE VRATA - Sesti uspravno i istegnuti vrat koliko god možete na obe strane. Ponoviti 10 puta. * JEZIK - Isplaziti jezik što više možete i pokrećite ga levo-desno što duže možete. Ponoviti vežbu 10 puta od po 12 sekundi. * ROTIRANJE - Okrećite vrat sa strane na stranu kako bi aktivirali mišiće oko brade i vilice i tako 10 puta. * NAZAD - Nagnuti glavu unazad i gurati vilicu i jezik napolje. Ponoviti vežbu 10 puta. * LOPTA - Staviti manju loptu ispod brade i pritiskati bradom loptu. Ponoviti 25 puta dnevno. |
Pomoć u prirodnom skidanju podbratkaFoto: youtube.com/Cut * Ulje pšeničnih klica. Uzeti malo ulja od pšeničnih klica i utrljati ga na vilicu ka gore. Masirati od pet do 10 minuta i ostaviti da odstoji preko noći. Raditi jednom dnevno. * Maslinovo ulje. Uzeti malo maslinovog ulja i blago ga zagrejati, pa masirati lagano vilicu i vrat. Ostavite da odstoji preko noći ili sat-dva pre ispiranja. Ovo raditi jednom dnevno. Maslinovo ulje je bogato antioksidansima i vitaminom E (alfa-tokoferol), koji zatežu kožu i štite je od oštećenja. * Belance Sastojci: - jaje - kašika mleka - kašika meda - kašika limunovog soka Priprema: Odvojiti belance od žumanceta. Razblažiti belance sa po kašikom mleka, meda i limunovog soka, te naneti ovu mešavinu na celu bradu i na kožu blizu vrata. Ostaviti da deluje 30 minuta, pa isprati vodom. Raditi ovo jednom dnevno. |