(VIDEO) Bez kapi znoja: Uz ovu prelaku vežbu eliminišite SALO SA STRUKA
IZVOR: stil.kurir.rs - 01.11.2019 | 23:47
Ako želite vitak struk, a nemate dovoljno vremena da trenirate u teretani, isprobajte ovu vežbu.
Foto: pixabay.com
Tvist-balans je vežba koja ciljano eliminiše salo sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava.
On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vežbe zateže trbušne mišiće.
Vežba se sastoji iz 5 faza:
Stanite pravo, ruke podignite iznad glave pa se dobro istegnite: prvo levu pa desnu stranu.
Stanite pravo i odručite. Podignite levu nogu u kolenu pa se zarotirajte na levo na desno.
Zatim podignite desnu nogu pa se zarotirajte na desno.
U poslednjoj fazi zarotirajte i kuk izadržite se u tom položaju oko 3 sekunde.
Da biste postigli dobre rezultate, ovu vežbu izvodite tri do pet puta dnevno.