Dijabetes revolucija: Evo kako da se izborite protiv ove opake bolesti
IZVOR: Jovana ŠIPČIĆ - 14.11.2019 | 10:46
Šećerna bolest je metabolička bolest savremenog doba. Broj obolelih je u stalnom porastu, procenjuje se da svaka deseta osoba u svetu ima šećernu bolest. Upravo zato se Svetski dan dijabetesa obeležava u više od 160 zemalja širom sveta. Ovaj dan ima za cilj skretanje pažnje svetske javnosti na bolest koja predstavlja značajan javnozdravstveni problem.
Foto: Luka Šarac
Pravilna ishrana i fizička aktivnost su najbolji način da se izborite sa ovim zdravstvenim problemom, što organizaciju Dijabetes revolucija čini jedinstvenom u humanoj misiji pomaganja milion obolelih u Srbiji. Osnivači organizacije su braća Dušan i Stojan Rajić, jedini treneri u regionu koji se naučno bave ishranom, treningom, suplementacijom osoba sa dijabetesom. Dušan ima dijabetes već 15 godina, a brat Stojan mu je podrška u svemu, njihov rad je spoj naučnih saznanja i velike prakse iz ličnog iskustva. Za Ruski lekar otkrivaju kako je pokrenut projekat.
- To je bio vrhunac 15 godina borbe protiv dijabetesa, momenat nadahnuća u kom smo shvatili da jedino sistemski nešto možemo promeniti ukoliko ujedinimo milion obolelih od dijabetesa i njihove porodice. Smatramo da je Dijabetes revolucija velika porodica, uvek spremna da pomogne, a stoga je i proistekao slogan organizacije "Nisi sam" - priča Dušan, koji je sa bratom deo tima HISPA centara za prevenciju hipertenzije, infarkta i šloga. Oni su pokrenuli i zanimljivu akciju na Instagramu.
Foto: Luka Šarac
VEŽBE UZ MONITORING
- Osmislili smo akciju "Milion sklekova za milion ljudi sa dijabetesom". Akcija će trajati tokom celog novembra meseca, tako da svi koji žele mogu da učestvuju tako što će snimiti jedan ili više sklekova, okače snimak na svoj profil i obeleže profil naše organizacije Ždijabetesrevolucija. Na taj način se širi svest o tome da u Srbiji ima milion obolelih i da mogu da dobiju besplatno savete putem naših društvenih mreža, kao i uživo putem seminara i edukacija koje držimo - kažu braća, koji su predavači na doktorskim studijama na Medicinskom fakultetu u Beogradu i objašnjavaju da je jedina razlika u treningu osoba sa dijabetesom u odnosu na druge u monitoringu same bolesti i ključnih faktora.
UZROCI ŠEĆERNE BOLESTIŠećerna bolest može biti nasledna. Prenosi se direktno s roditelja na decu. To ne znači da će svako dete imati dijabetes ako ga ima roditelji ili da će ga uopšte imati. Naslednost bolesti zavisi od mnogih faktora. Gojaznost je najčešći uzrok šećerne bolesti ili dijabetesa. Istraživanja pokazuju da je čak 60% dijabetičara gojazno. Neuredan način života, koji podrazumeva često konzumiranje slatkiša, malo fizičke aktivnosti, preterano konzumiranje alkohola, povećava rizik od obolevanja. Još neki od uzroka pojave šećerne bolesti su: * klimakterijum * stresovi * česte infekcije * prehlade i upale * rađanje krupne dece * hirurške intervencije |
SIMPTOMI* zamor * učestalo i obilnije mokrenje * pojačana žeđ * smetnje vida * gubitak u telesnoj masi |
- To se odnosi na nivo šećera pre, tokom i nakon aktivnosti, količinu ugljenih hidrata koji se konzumiraju u ishrani, intenzitet i oblik aktivnosti, dozu medikamenata i insulina koja se koristi. Želja nam je da ljudi shvate da je dijabetes samo savladiva prepreka, da je svaki uspeh koji postignu još veći jer u svemu imaju dodatnog protivnika - dijabetes - kaže Dušan, koji je otkrio da ima dijabetes 18 godina. Simptomi su bili karakteristični za ovu bolest.
Nedostaju trake za merenje nivoa šećeraNedovoljan broj taka za merenje šećera i nepostojanje senzora za kontinuirano merenje šećera su životno ugrožavajući problemi. Cena traka je neregulisana i kreću se od 2.000 do 4.500 dinara po kutiji, a neki ljudi moraju da dokupe i pet kutija mesečno, što predstavlja ogroman finansijski trošak. - Ljudi u Srbiji dobijaju do 100 traka mesečno, dok u Grčkoj dobijaju 250 i čak 300 evra finansijske pomoći, a u nekim zemljama broj traka i senzora nije ograničen jer shvataju značaj njihove upotrebe. Posledice lečenja komplikacija dijabetesa neuporedivo više koštaju nego prevencija same bolesti i njenih posledica. Upravo naša nova kampanja nosi naziv "Bolje trake nego štake", gde smo i kroz sliku pre i posle dijabetesnih komplikacija prikazali neophodnost adekvatne zdravstvene zaštite. |
- U periodu od mesec dana sam smršao 10 kg, bio sam konstantno žedan zbog visoke koncentracije šećera u krvi. Konstatovana mi je visina šećera 27, skoro pet puta više od normalne vrednosti. Prva reakcija je bio šok jer ne očekuješ da dobiješ takvu bolest kao neko ko je aktivan sportista, zdravo se hrani i živi - priča Dušan, koji je zajedno sa bratom Stojanom u Italiji proglašen za dijabetes eksperta od Ana Marije Kolao, predsednice italijanskog borda endokrinologa.
Podrška poznatihFoto: Luka Šarac Organizaciju Dijabetes revolucija i akciju "Milion sklekova" podržale su mnoge poznate ličnosti, među kojima su Novak Đoković, košarkaška, fudbalska, odbojkaška reprezentacija, FK Partizan, Andrija Milošević, Nebojša Dugalić, Dragan Bjelogrlić, Nikola Kojo, Nenad Jezdić, Dejan Lutkić, Vojin Ćetković, Seka Aleksić, Nikola Rokvić, Aleksandra Radović... |
DECA SVE UGROŽENIJA
Nažalost, sve više dece oboleva od dijabetesa. U Srbiji milion ljudi koji boluje od dijabetesa, 10% obolelih ima tip 1, to su deca i mlađi ljudi i tu nema prevencije. Čak 90% ljudi boluje od dijabetesa tipa 2, što su većinom stariji ljudi, i tu se može mnogo uraditi na prevenciji jer taj tip nastaje od lošeg stila života, stresa, itd.
- Problem je što su deca zbog lošeg stila života, sedenja za kompjuterom ceo dan, izbegavanjem fizičkog i bilo kog oblika sporta sve više počela da obolevaju. Edukacija stanovništva, da ljudi redovno idu na lekarske preglede i poboljšaju stil života je jedan od ciljeva naše organizacije Dijabetes revolucija jer na taj način želimo da unapredimo sveopšte zdravstveno stanje naše nacije - otkrivaju braća Rajić svoje ciljeve.
Šećerna bolest sa gorkim posledicamaKao glavni krivac za epidemiju šećerne bolesti je moderan stil života i faktori poput gojaznosti i odsustva fizičke aktivnosti. - Sve osobe koje su gojazne, manje fizički aktivne, koje imaju genetsku predispoziciju trebalo bi da jedanput godišnje kontrolišu glukozu u krvi bez obzira na godine života. Osobe starije od 45 godina su u obavezi da svake godine kontrolišu vrednost šećera u krvi - kaže za Ruski lekar doktorka Slađana Drobnjak, specijalista interne medicine, supspecijalista endokrinologije. Kod osoba koje su obolele od šećerne bolesti metabolizam funkcioniše drugačije nego kod zdravih. Nakon jela pankreas nije u mogućnosti da proizvede dovoljnu količinu insulina ili se opire delovanju insulina. Kada nema dovoljno insulina, u krvi se povećava nivo glukoze, a zatim prelazi u urin i izbacuje se iz organizma, a telo ostaje bez mogućnosti da ga preradi u energiju. Dugotrajna povišenost šećera u krvi može razviti mnoge ozbiljne bolesti. Postoje dijabetes tipa 1, on je zapravo najteži oblik dijabetesa, ali i dijabetes tipa 2, koji se najčešće javlja kod starijih od 40 godina i gojaznih. Getacijski dijabetes javlja se kod trudnica i obično se povlači nakon porođaja. Češći je dijabetes tipa 2, od koga boluje oko 90% dijabetičara, dok je dijabetes tipa 1 ređi, javlja se kod tek 10% populacije. Doktorka je kao vid prevencije izdvojila smanjenje prekomerne telesne težine za samo 10% jer tako smanjujete rizik za dobijanje dijabetesa za 50%, redukujete krvni pritisak za 10 mmHg i ukupni holesterol za 10%! Zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost održaće duže zdravlje i lepši izgled. Fizička aktivnost povećava osetljivost na insulin i smanjuje nivo glukoze u krvi. Istraživanje je pokazalo da 30 minuta vežbanja dnevno smanjuje rizik od nastanka dijabetesa čak 80%. Preporučuje se hodanje, planinarenje, vožnja bicikla i slično. Zdrava ishrana podrazumeva da ne preskačete obroke i da uzimate sličnu količinu hrane u približno isto doba dana. Potrebno je da unosite dovoljnu količinu svežeg voća i povrća (posebno zeleno obojeno jer sadrži velike količine antioksidanasa, magnezijuma i alfa linolne kiseline), da dovoljno spavate (jer osobe koje spavaju manje od šest sati dnevno dvostruko su podložnije razvoju šećerne bolesti od onih koje spavaju osam sati) i da boravite što više u prirodi jer to oslobađa od stresa, smanjuje potrebu za cigaretama i produžava život. |
Dijabetes se naziva tihi ubica zato što zdravstveni problemi koji nastaju ne bole u početku, ali s vremenom to postaju veliki problemi sa ozbiljnim posledicama. Dušan Rajić ličnim primerom pokazuje da je sa dijabetesom sve moguće, a takođe postoji veliki broj profesionalnih sportista, glumaca, pevača koji su pravi primer. Finalni događaj održaće se u subotu u Big Fashionu tačno u podne i očekuje se više od 2.000 ljudi. U toku je akcija "Milion sklekova za milion ljudi sa dijabetesom", tako da će svi koj žele moći da "doniraju" jedan ili više sklekova. Edukativno predavanje braće Rajić i govor podrške proslavljenog glumca Nebojše Dugalića biće centralni deo događaja.
RECEPTI ZA DIJABETIČARE* Brokoli sa cimetom
Foto: pixabay.com Pola kilograma brokolija kuvajte oko 10 minuta u pola litra vode na laganoj vatri. Zatim skinite sa vatre, poklopite i ostavite da odstoji oko 15 minuta. Vodu procedite i pijte u toku dana, a brokoli začinite cimetom i jedite za doručak, a ostatak pojedite za večeru. Brokoli jedite sedam dana, pa pravite sedmodnevnu pauzu, a zatim nastavite. |
| * Preporučuje se da tokom 40 dana svakog dana progutate po zrelu semenku iz zrele i osušene mahune bagrema. |
| * Sveže isceđen sok od cvekle koji je prethodno bio u frižideru od dva do četiri sata nepoklopljen uzimajte četiri puta na dan po kašiku ili dve. |
| * Svakog dana pojedite po kiselu jabuku, kao i do dva belog luka. |
| * Jedite kuvanu pšenicu i ječam i jezgrasto povrće oko 250-500 g, najbolje lešnike i orahe. |
| * Rasol od domaćeg kiselog kupusa takođe može kontrolisati nivo glukoze, kao i sveži crni i beli luk sa malo hleba. |