Za mršavljenje je neophodna korekcija ishrane i trening, ali i još JEDNA STVAR koja je potpuno neočekivana!
IZVOR: mondo.rs - 13.01.2020 | 01:11
Stručnjak za san otkriva da samo malo više sna svake noći može da bude bolje za vas nego odlazak u teretanu.
Foto: Photo by rawpixel.com from Pexels
S obzirom na to da je većina ljudi danas "u petoj brzini", mnogi ne spavaju dovoljno. Ali, kada čujete koliko je to važno, definitivno ćete želeti da odspavate malo duže.
Naime, ispostavilo se da spavanje sedam-osam sati svake noći može da bude bolje za vas od odlaska u teretanu, posebno kada je reč o mršavljenju.
- U vreme kada svi živimo brzo, često me pitaju da li je pametno da ustanu sat vremena ranije da bi vežbali pre posla. U mojim očima, vežbanje je važno da biste bili fit i zdravi, ali definitivno ne bi trebalo da trenirate nauštrb spavanja. Baš suprotno, ako želite da ostvarite svoje fitnes ciljeve, jako je važno da spavate dovoljno dugo i dobro - ističe dr Gaj Medovs.
Foto: pixabay.com
On dodaje da zavisi od osobe koliko joj je sna potrebno, ali generalno bi trebalo spavati u proseku sedam-osam sati.
- Ako je cilj vašeg odlaska u teretanu mršavljenje, možda je ključ u tome da više spavate. Spavanje je važno za regulaciju hormona koji kontrolišu apetit, a samim tim i osećaj gladi.
Dr Medovs kaže i da je naučno dokazano da nakon noći lošeg sna želja za hranom se povećava za 45 odsto, pa tokom tog dana nenaspavani ljudi unesu oko 300 kalorija više.
- Zbog toga ljudi koji spavanju manje od osam sati tokom noći, u proseku imaju veći sadržaj masti.
Osim toga, spavanje je jako važno i za mozak i za srce, a pomaže i u jačanju imuniteta.