VEŽBE ZA SMANJENJE DIOPTRIJE: Prirodnim putem do zdravih očiju

 

 

Ruski naučnik Viktor Medvedev pomogao je hiljadama ljudi širom sveta svojim revolucionarnim vežbama za skidanje dioptrije. One podrazumevaju poboljšanje vida prirodnim putem, što je jeftinije od laserskih operacija, a izbegavaju se moguće opasnosti koje laser sa sobom nosi.

Ovaj program ruskog naučnika mogu koristiti svi koji imaju problem sa vidom, bez obzira na godine: mogu biti sasvim mala deca, ali i stari ljudi, koji će ovim vežbama odbaciti naočare prirodnim putem.

NEMA NUSPOJAVA

- Ova metoda objašnjava zašto naočare kvare vid umesto da ga popravljaju i kako je moguće vid poboljšati i dovesti do savršenstva potpuno prirodnim metodama - kaže Medvedev.

Najčešći problemi sa vidom su staračka dalekovidost, do koje dolazi kod starijih od 40 godina, potom kratkovidost, zbog preteranog gledanja u kompjuter, mobilni telefon...

- S vremenom očni mišići oslabe i više nisu u stanju da deluju na očnu jabučicu da se sa lakoćom fokusira na bliske ili udaljene predmete. Kada stavite svoje prve naočare na oči, one će raditi posao umesto vaših očnih mišića, koji će zbog toga dodatno slabiti, a vaša će dioptrija postajati sve veća i veća. Dobra vest je da ti mišići nisu trajno uništeni, a ovim posebnim vežbama možete ih ponovo ojačati. Poboljšanje vida prirodnim metodama stotinu puta je jeftinije od laserskih operacija vida, a reč je o vašem prirodnom vidu, koji se više neće pokvariti kada ga popravite. Osim toga, izbeći ćete sve opasnosti i nuspojave koje operacije nose sa sobom - objašnjava Medvedev.

PET KATEGORIJA

On je u svojim radovima opisao najmodernije vežbe za oči koje su hiljadama ljudi širom sveta vratile prirodan vid.

- Te vežbe podeljene su u pet kategorija i podrazumevaju vežbe opuštanja, zagrevanja i razgibavanja, masaže, jačanja očnih mišića, umne vežbe za vid - navodi Medevdev.

VEŽBE ZA OČUVANJE VIDA KOD RADA ZA RAČUNAROM

 

 

Kompjuter je u današnje vreme većini ljudi neophodan za obavljanje posla, učenje i komunikaciju. Osobe čije je radno vreme vezano za kompjuter imaju uglavnom oslabljen vid. Za rad na kompjuteru potrebno je izvršiti pripreme i strogo se pridržavati uputstava opisanih u sledećem tekstu:

Učestalo menjanje fokusa

Rad za kompjuterom, kao i čitanje, rad je na blizinu. Kod ovakvih aktivnosti važno je redovno odmarati oči kako ne bi došlo do slabljenja očnih mišića i kratkovidosti. Nakon svakih 10 minuta rada za računarom ili bilo koje aktivnosti na blizinu, pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje tri metra od vas. Držite pogled na tom predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući. To je takozvano 10-3-10 pravilo (10 minuta - 3 metra - 10 sekundi), koje vam mora preći u naviku kako biste sačuvali vid. Ova kratka povremena vežba će vam brzo preći u naviku i pomoći u smanjenju napetosti u očima. Na ovaj način trenirate mišiće zadužene za akomodaciju oka i sprečavate da se oči ulenje i naviknu na gledanje u blizinu, što slabi vid.

 

 

Pravilno postavljen radni sto

Jako je važno gde ćete postaviti svoj računar. Ako je moguće, neka bude na mestu odakle možete videti najdalju tačku prostorije. Nemojte postavljati računar pored prozora, jer prekomerno svetlo spolja uzrokuje stres za oči. Ako nemate izbora, već računar možete postaviti jedino pored zida, iznad monitora postavite malo ogledalce koje će vam omogućiti fokusiranje pogleda u daljinu. Nikada ne gledajte samo u ekran, koristite se i perifernim vidom i budite svesni prostora i predmeta koji se nalaze u vašoj okolini.

Eliminišite reflektujuću svetlost

Dok koristite računar, ne sme biti odsjaja na monitoru. Odsjaj je jak izvor svetlosti koji se reflektuje od ekrana računara, a zbog njega se naše telo nesvesno pomera kako bi ga oči izbegle, i tako dolazi do iskrivljenja kičme i nepravilnog držanja. Jaka svetlost odsjaja šteti očima i predstavlja stres za njih. Odsjaj uzrokuje loše raspoređena rasveta u prostoriji.

Nemojte raditi za računarom u mraku

Nemojte preterati i zamračiti prostoriju u kojoj radite. Prostorija uvek mora biti dovoljno osvetljena, samo se morate pobrinuti da se izvor svetla ne nalazi u vašem vidokrugu kada gledate prema monitoru ili da se nalazi u odsjaju monitora. Nemojte raditi za računarom u mraku, jer to jako šteti vašem perifernom vidu.

Pravilno sedite

Važno je znati kako pravilno postaviti telo tokom sedenja da ne biste oštetili svoja leđa. Dok sedite, uvek povucite zadnjicu do kraja stolice, tako da vam leđa dodiruju naslon. Ako se ne možete nasloniti uprkos tome, iza donjeg dela vaših leđa postavite jastuk, tako da nema praznog prostora. Koristite stolice sa kojih možete dotaći pod, tako da vaše noge ne budu prekrštene ili u nekom drugom neudobnom položaju. Nemojte oslanjati samo donji deo leđa na oslonac stolice, već cela leđa.

Pravilno trepćite

Treptanje je zdravo za vaše oči. Kapci raspoređuju očnu vodicu preko celog oka i štite ga od sušenja i stranih materija. Zdravo oko trepće 10-12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Većina ljudi koji slabo vide nesvesno smanji frekvenciju svoga treptanja. Oni se zagledaju u objekat koji ne vide jasno i pokušavaju da se fokusiraju. Tada nesvesno trepnu manje puta nego što je oku potrebno. Kada ne trepćete dovoljno, oko se napreže, suši i brzo se zamori. Ovo brzo prelazi u naviku i više nećete morati svojevoljno da utičete na treptanje.

 

 

Vežba treptanja

Možete je izvesti bilo kada, bilo gde i u bilo koje vreme. Pravi trenutak za ovu vežbu je kada osetite napetost i zamor u očima. Izvodi se tako što lagano i brzo trepćete 20 puta, bez stiskanja očnih kapaka. Lice za vreme vežbe mora biti opušteno. Nakon što trepnete 20 puta, zatvorite oči i odmorite se nekoliko trenutaka. Možete ponavljati nekoliko puta, minimum 2 puta dnevno, tako ćete smanjiti zamor koji osećate u očima.