Ne trošite uzalud vreme i energiju: Ako OVAKO započnete dan, zagarantovan vam je USPEH
IZVOR: Republika - 19.04.2020 | 22:47
"Po jutru se dan poznaje" - kaže stara narodna poslovica, a da vam dan ne bi bio mučan i prožet nervozom, potrebno je da čim otvorite oči imate na umu sledeće savete koji će pomoći da se sa svakodnevnim izazovima nosite lako i bez previše napora.
Foto: pixabay.com
Sedam sati sna
Kvalitetan i zdrav san je podjednako važan kao i ishrana ili fizička aktivnost. Ništa ne može da nadoknadi nedovoljnu količinu sna, zato se potrudite da spavate sedam sati. Bićete produktivniji, kreativniji, manje će te osećati stres, smanjujte rizik od gojaznosti i depresije.
Zahvalnost
Nakon što se probudite iz zdravog, kvalitenog sna odvojite nekoliko minuta za opuštanje. Meditirajte u svom krevetu i budite zahvalni za sve lepe stvari koje vas očekuju. Zahvalnost je zarazna, ona je majka svih vrlina i ključ uspeha.
Fizička aktivnost
Uprkos brojnim istraživanjima koja tvrde da je fizička aktivnost od neprocenjivog značaja za zdravlje i celokupno stanje organizma, veliki broj populacije i dalje ne vežba. Ako želite da pripadate grupi zdravih produktivnih ljudi, uvrstite fizičku aktivnost u svoju skavakodnevnu rutinu. Pri tom ne mislimo samo na teretanu – ako živite u kući izađite u dvorište i sigurno postoji neka aktivnost koja bi vas razgibala za kratko vreme.
Foto: pixabay.com
Konzumirajte proteine
Donald Lajman, ugledni profesor na univeritetu Ilinois, preporučuje najmanje 30 grama proteina za doručak, ali takođe tvrdi da je od presudnog značaja kada ih unosimo. Hrana bogata proteinima održava sitost duže od ostalih namirnica, ali zaslužna je i stabilan nivo šećera u krvi. Pola sata nakon buđenja pojedite kajganu ili neku drugu namirnicu bogatu proteinima.
Razmišljajte o svojim ciljevima
Postavljajte sebi dugoročne i kratkoročne ciljeve a onda ujutru odvojite samo nekoliko minuta vremena da razmislite o ciljevima koje ste sebi postavili. Ako samo pročitate svoje ciljeve koje ste zapisali mislićete o njima svakog dana. Ako svaki dan mislite o njima, počećete i da radite na njima i na kraju ćete ih ostvariti. Postizanje ciljeva je nauka, u toj jednačini nema nepoznatih. Ako pratite jednostavan obrazac možete ostvariti ciljeve bez obzira koliki su.
Da bi se lakše ostvarili ciljevi koje ste sebi zadali, možete primeniti jednu malu taktiku koja će vam olakšati da se bolje snalazite u velikom broju zadataka koje imate za obaviti. Najbolje je da se dan započne onim teškim i dosadnim obavezama, koje biste najradije odgodili. Njihovo rešavanje daće vam dodatan elan i učiniti lakšim obavaljnje ostalih poslova koje volite da radite.