Kako da na najlakši način pregurate trudnoću tokom leta?
IZVOR: Republika - 07.07.2020 | 11:31
Trudnicama nije lako u leto, pogotvo u trećem tromesečju. Usled visokih temperatura i vlažnosti vazduha trudnice se u ovom razdoblju osećaju umorno i tromo. Jedan od najčešćih problema su natečeni zglobovi na nogama. Ipak, prednost leta je da možete puno vremena provoditi na vazduhu.
Foto: Photo by Anthony Tran on Unsplash
Na temperaturama višim od 30 stepeni trudnice se ne bi trebale kretati napolju. Sve što trebate obaviti izvan zatvorenog prostora ili hlada, obavite u jutarnjim ili večernjim satima. Smanjite aktivnosti na visokim temperaturama koliko je to god moguće. Nosite odeću svetlih boja izrađenu od prirodnih materijala, i onu koja nije preuska.
Koža trudnica je osetljiva i time sklonija opekotinama od sunca. Zaštitite kožu. Ne izlažite se previše sunčevim zracima, naročito sredinom dana. Koristite zaštitni faktor kada izlazite po danu. Bilo bi korisno imati i šešir ili kapu.
Foto: pixabay.com
Pijte mnogo tečnosti. Ako ste na otvorenom i pri tome fizički aktivni, stalno pijuckajte vodu. Unesite u organizam i dodatne elektrolite, budući da se trudnice pojačano znoje i gube tečnost. Uvek imajte sa sobom bocu vode i pijte pre nego što osetite žeđ.
Izbegavajte vežbati ili se kretati po vrućini. Radije odložite pojačane aktivnosti za večernje sate.
Foto: pixabay.com
Na prvi znak umora, vrtoglavice, slabosti ili iznenadne žeđi, sklonite se sa sunca. Najbolje bi bilo da prekinete sve aktivnosti i odmorite se, ukoliko se pojave ovakvi simptomi. Ako se i pored odmora ne osećate dobro, javite se doktoru.
Foto: pixabay.com
Oticanje nogu je čest problem kod letnjih trudnoća. Ovaj problem se ne pojavljuje samo leti, ali se usled vrućine i vlažnosti vazduha može jako pogoršati. Jedini spas je da podignete noge dok sedite ili ležite i da se što manje krećete. Takođe, možete malo smanjiti unos soli, jer ona doprinosi zadržavanju tečenosti.