Neće vam san na oči? Prestanite da brojite ovce i momentalno izbacite OVO iz sobe!
IZVOR: magazin.novosti.rs, Republika - 09.07.2020 | 00:25
Nesanica je poremećaj savremenog doba izazvan učestalim stresom i načinom života, a sve više ljudi se muči sa ovim problemom. Kako biste lakše utonuli u san i kvalitetnije spavali neophodno je da se rešite svega što vas u tome remeti.
Foto: pixabay.com
Za početak, izbacite iz spavaće sobe televizor, mobilni telefon, laptop, tablet i druge uređaje.
Ukoliko u krevetu gledate film ili seriju, igrate video-igre, odgovarate na mejlove, provodite vreme na društvenim mrežama i u drugim sličnim aktivnostima, nećete brzo zaspati.
Plavo svetlo ekrana odlaže oslobađanje hormona koji omogućava san
Pre svega zbog toga što svi ekrani na tehničkim uređajima emituju veštačku plavu svetlost, što odlaže oslobađanje melatonina, hormona koji nam omogućuje čvrst san.
Monitori na uređajima drže naš mozak u budnom stanju, blokirajući svaku mogućnost da brzo zaspimo. Takođe, nemojte puniti uređaje u spavaćoj sobi, već u drugoj prostoriji.