OPREZ! Obratite pažnju: Ovih 9 znakova na telu ukaziju na to vam nedostaju PROTEINI!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Mnoge dijete dovode žene, ali i muškarce do toga da im telo ostane bez "građevinskog materijala" zvanog proteini.

Ovi simptomi ukazuju da telu nedostaju proteini:

1. Visok holesterol i trigliceridi

2. Anksioznost

3. Trenirate, a ne osećate dobrobiti na telu

4. San je poremećen i isprekidan

5. Zamagljena svest/ oslabljena koncentracija

6. Problemi sa varenjem

7. Povećanje telesne težine

8. Narušen menstrualni ciklus

9. Česte povrede i slabo zaceljivanje rana.

Zašto nam je potreban protein?

Proteini su nam potrebni kako bismo svakodnevno imali energije. Važni su za rast i održavanje komponenti u telu, od kose do kože i antitela za imunitet. Unutrašnji organi, mišići, tkiva, niz hormona  - čine proteini. Proteini formiraju hemoglobin i antitela. Oni utiču na sve funkcije tela: od kontrole šećera u krvi do zarastaranja rana i otpornosti na bakterije.

Znači bez proteina, nas ne bi bilo.

Proteinska hrana: Razlikujemo proteine životinjskog i proteine biljnog porekla. U proizvode koji su najbogatiji izvor proteina spadaju namirnice životinjskog porekla i mlečni proizvodi. Belo odnosno živinjsko meso je najzdravije jer je izvor nemasnih proteina dok crveno podiže nivo holesterola, pa ga je u velikim količinama bolje izbegavati. Najbogatiji, ujedno i najzdraviji izvori proteina su nemasno meso i riba, povrće, voće i mahinarke. Crveno meso u sebi sadrži dosta masti pa se ne preporučuje u svakodnevnoj ishrani, za razliku od belog i ribljeg koje sadrži manje masnoća pa je svakako i zdravije.