Rešite se nesanice u sekundi: Lezite na leđa i načinite OVAJ pokret

IZVOR: Republika - 07.09.2020 | 01:25

Postoji nekoliko pokreta koji vam mogu pomoći da lakše utonete u san. Uvrstite ih u večernju rutinu i oslobodite se neprijatnih probelma sa nesanicom.

Foto: Photo by Alexandra Gorn on Unsplash

Foto: Ilustracija

Ipak, postoji vežba za koju oprema nije ni potrebna. Osim toga, pogodna je za početnike, kao i napredne, a ne pomaže samo ako ne možete da zaspite, nego i kod nemirnog sna.

$bp("Brid_99428226", {"id":"23088","width":"16","height":"9","carousel":"226"});

Kolena na prsa

Ovu vežbu idealno je izvoditi kad već ležite u krevetu. Dakle, lezite na leđa (bez jastuka) te podižite kolena u smeru grudi koliko je god to moguće. Stavite ruke oko cevanice - toliko čvrsto sve dok kolena ne dodiruju grudi. Osim što to opušta bokove, opušta i leđa. Ostanite u ovom položaju te nekoliko puta duboko udahni i izdahni. Koncentrišite se na disanje.