Zeleni čaj pomaže u mršavljenju samo ako se OVAKO kuva!
IZVOR: Republika - 14.09.2020 | 08:54
Jedna studija pokazala je da ljudi koji piju zeleni čaj gube oko 1,5 kg tokom tri meseca, bez drugih promena u ishrani ili načinu života.
Foto: pixabay.com
Zeleni čaj je nadaleko poznato piće - u istočnim zemljama ispijaju ga svakodnevno zbog dobrog zdravlja, a i u ostatku sveta stekao je ogromnu popularnost kao sjajna alternativa kafi prepuna benefita po zdravlje, ali i vitku liniju.
Da li ste znali da možete da dovedete kilažu u red samo uz pomoć zelenog čaja? Evo i kako!
Studije su pokazale da flavonoidi i kofein iz zelenog čaja ubrzava metabolizam, pojačava oksidaciju masti, a povećava čak i osetljivost na insulin. Jedna studija pokazala je da ljudi koji piju zeleni čaj gube oko 1,5 kg tokom tri meseca, bez drugih promena u ishrani.
Naučnici procenjuju da je ubrzanje metabolizma jednako oko 100 kalorija više dnevno.
Foto: pixabay.com
Tajna je u načinu kuvanja
Ključanje vode nije dobro za neprocenjive katehine, jedinjenja iz zelenog čaja koja donose brojne benefite čoveku. Umesto da prelivate čaj proključalom vodom, kada provri ostavite je da odstoji desetak minuta, pa onda prelijte lišće zelenog čaja. Sačekajte nekoliko minuta da lišće pusti svoja odlična svojstva u vodu, procedite pa onda popijte.
Još jedna nuspojava prelivanja čaja tek provrelom vodom jeste njegov izarzito gorak ukus, koji je značajno blaži kada se lišće prelije vodom koja se malo prohladila.
Foto: pixabay.com
Osim za mršavljenje, zeleni čaj je odličan za celokupno zdravlje
Brojni antioksidansi iz zelenog čaja poboljšavaju funkcije mozga i imaju antikancerogeni efekat.
Napomena: Izbegavajte dodavanje šećera i meda u zeleni čaj, jer značajno ublažavaju pozitivna svojstva ovog moćnog napitka.
Više nije bolje
Ispijanje litara i litara zelenog čaja dnevno neće ubrzati proces mršavljenja. Dve do dve i po šoljice dnevno su sasvim dovoljne, a sve više od toga može da izazove neprijatne posledice.
Ako preterate sa zelenim čajem, očekujte besanu noć, ali i mogući skok krvnog pritiska, pogoršanje gastritisa, nadutost i veoma učestalo mokrenje. Kod žena koje su se skoro porodile, može doći do veće laktacije, ali i povećane anksioznosti.
Važna napomena: Zeleni čaj nikada ne bi trebalo ispijati zajedno sa alkoholom, jer je ova kombinacija izuzetno toksična za jetru.