JEDAN DAN - JEDAN KILOGRAM MANJE! Ova dijeta je veoma efikasna, uvek se jedu OVE dve namirnice
IZVOR: Republika - 07.11.2020 | 11:13
Dijeta je dosta restriktivna i zato pre nego što se odlučite za njenu primenu konsultujte se sa nutricionistom i lekarom, a sprovodite je uz lekarski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve
Foto: Photo by Aliona Gumeniuk on Unsplash
Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma.
JELOVNIK
Ponedeljak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt).
Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.
Foto: pixabay.com
Utorak
Doručak: 1 pomorandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka.
Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.
Foto: Photo by Mae Mu on Unsplash
Sreda
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.
Četvrtak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Foto: pixabay.com
Petak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
U dane vikenda jedite normalno.