NE TREBAJU VAM SUPLEMENTI: Napravite ovaj sok prepun CINKA i VITAMINA C i korona vam ne može ništa!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Izbalansirana ishrana i fizička aktivnost su najbolji pokretači našeg imuniteta, ali priroda nam je pružila mnogobrojne blagodeti koje možemo iskoristiti za detoksikaciju organizma i osnaživanje njegovog odbrambenog mehanizma.

Predlažemo vam jednostava recept za sok koji se priprema od prirodnih, organskih namirnica koje su pune vitamina i minerala, a neke od njih sadrže cink (kako prah i laneno seme)

Cink je jedan od najvažnijih minerala za jačanje imuniteta, ali je značajan za zdravlje i zbog zaštite ćelija od oksidativnog stresa.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Recept za imunitetski sok koji u sebi sadrži cink

Sastojci:

• 4 jabuke
• 5 šargarepa
• 3 limuna
• 3 pomorandže
• 1 kašika svežeg izrendanog đumbira
• 1/2 kašike kurkume u prahu
• 2 kašičice lanenog semena u prahu
• 2 kašičice kakao praha

Oljuštite i iseckajte jabuke i šargarepe. Iscedite sok od 3 limuna i od pomorandži, pa pomešajte sa jabukama, šargarepom i dodajte u posudu sve ostale sastojke. Sipajte 300 ml vode, pa sve zajedno mutite u blenderu dok ne dobijet jedinstvenu smesu. Dobijeni sok sipajte u flaše i čuvajte u frižideru.

Sok može da stoji oko 3 dana, a preporučuje se svakodnevno konzumiranje. Ukoliko želite slađi ukus, u čašu soka možete staviti malo organskog meda ili stevije.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Kako sastojci iz ovog soka utiču na naše telo?

1. Đumbir - mnogi ga smatraju za najzdraviji začin na svetu jer ima antiviusno, antigljivično i protivupalno dejstvo. Pomaže kod prehlade, gripa, mučnine, a idealan je sastojak čajevima, sokovima i supama za jačanje imuniteta.

2. Kurkuma - indijski začin koji s ekoristi za prevenciju upalnih procesa u organizmu i cilju zaštite ćelije od slobodnih radikala.

3. Kakao prah - sadrži polifenole, magnezijium, cink i brojne minerale. Kada vam se jede nešto slatko, preporuka je da umesto mlečnih čokolada jedete čokolade sa što višim procentom kakaa.

4. Seme lana - sadrži cink i omega masne kiseline koje pozitivno utiču na zdravlje srca, kao i obilje drugih vrednih nutrijenata.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

5. Limun i pomorandže - superzdravi citrusi koji su bogati vitaminom C, regulišu nivo pH vrednoti u telu, odnosno alkalizuju organizam i podstiču ispravno funkcionisanje metabolizma.

6. Jabuke - obar izvor vitamina C i vlakana. Pozitivno utiču na smanjenje telesne težine, regulisanje šećera u krvi i jačanje imuniteta.

7. Šargarepa - sadrži važne minerale, vitamine i antioksidanse koji pomažu pri lečenju prehlade, regulišu krvni pritisak i osnažuju imuni sistem.