PROBAJTE: Kako da budete SREĆNIJI u NOVOJ GODINI? REŠENJE se krije iza ovih 12 SAVETA!
IZVOR: Republika - 31.12.2020 | 10:11
Nova Godina, Novi Vi!
Foto: pixabay.com
Nova godina nam kuca na vrata. Upravo u ovom periodu ljudi sebi postavljaju ciljeve koje žele da ostvare u godini koja stiže. Većina tih ciljeva se odnosi na skidanje kilograma, ostavljanje cigarata, redovno vežbanje i slično.
Ali, šta je sa odlukom da se usredsredite na svoju sreću? Čini se da nas je moderan i brz način života “naterao” da sreću tražimo izvan sebe, umesto unutar nas samih. Zbog toga vam predstavljamo devet načina koji će vam pomoći da svoju sreću, uzmete u svoju ruke!
1.Izaberite da budete srećni
Dalaj Lama propoveda da je sreća stanje duha. Možete doneti svesnu odluku da budete srećni. Nije uvek tako jednostavno kako zvuči, ali pokušajte da svoje negativne emocije sagledate sa pozitivne strane. Želite da budete srećni? Onda to i recite sebi: „Ja biram sreću“.
Foto: pexels.com
2.Prekinite da se žalite
“Kukanje” neće rešiti problem. Modifikujte svoje ponašanje, budite zahvalni na svemu što imate umesto da žalite za onim što vam nedostaje.
Foto: pixabay.com
3.Počnite da vežbate
Istraživanje je pokazalo da redovno vežbanje može smanjiti depresiju i anksioznost. Ne morate se ograničiti na energične kardio treninge. Razmislite o aktivnostima kao što su trening snage, joga i tai chi, kako biste popravili svoje raspoloženje. Studije su pokazale da čak i 20 minuta vežbanja može imati pozitivne efekte na raspoloženje, koje će trajati i do 12 sati.
Foto: pixabay.com
4.Provodite više vreme sa porodicom i prijateljima
Većina ljudi je najsrećnija kada se okruži prijateljima i porodicom. A, ako nemate dovoljno vremena da provedete sa onima koji vas čine srećnim, usredsredite se na poboljšanje odnosa sa ljudima koje redovno viđate.
Foto: pexels.com
5. Spavajte više
Lišavanje sna ima štetne posledice i na fizičko i na mentalno zdravlje. Samo 60 do 90 dodatnih minuta sna u toku noći, može smanjiti nivo stresa i učiniti da se osećate bolje.
Foto: pexels.com Foto: Ilustracija
6. Smejte se
Tačno je, smeh je najbolji lek. Endorfini proizvedeni smehom imaju fizičke i mentalne koristi kao što su smanjenje bola, stresa i anksioznosti.
Foto: poixabay
7. Meditirajte
Mnoga istraživanja pokazala su da postoji veza između meditacije i sreće. Potrebna je izvesna praksa da biste naučili da meditirate, ali kada jednom savladate tehnike ove drvene discipline, osećaćete se bolje u svakom smislu.
Foto: pixabay.com
8. Okružite se pozitivnim ljudima
Dobre vesti - novo istraživanje pokazalo je da je sreća zarazna, a depresija nije. Zato se okružite prijateljima i porodicom koji odišu pozitivnom energijom.
Foto: pexels.com
9. Odvojite vreme za sebe
Sezona praznika kod nekih ljudi može izazvati osećaj neispunjenosti, usamljenosti, bezvrednosti. Kako biste izbegli ove zamke morate odvojiti vreme sebe! Jako je važno da znate da udovoljite sebi, a ne samo drugima. Svakoga dana učinite nešto za svoju dušu. Slušajte omiljenu muziku, pročitajte par stranica neke dobre knjige, izađite, plešite, jednom rečju uživajte na način na koji vama prija.
Videćete, nekada je samo malo truda dovoljno da svet bude lepši i u vama i oko vas.
Foto: pixabay.com