Naše telo se menja svake godine: U dvadesetima promene nisu primetne, a kasnije se gube neke vrlo važne funkcije
IZVOR: Republika - 31.12.2020 | 15:23
Naša tela se menjaju svakog dana. Te promene su gotovo nevidljive i ne uočavamo ih u prvom momentu sve dok ne dosegnemo određeni broj godina.
Foto: pixabay.com
Kako starimo, tako naš organizam zahvataju nepovratni procesi sa kojima se suočava svako od nas.
Od 20. do 30.
U ovom se razdoblju većina ljudi oseća mlado, energično i retko razmišlja o starenju. Ali, i u ovim se godinama događaju male promene. Možda ih nećete primetiti u ranim godinama ove decenije, ali što ste bliži tridesetoj, one postaju sve vidljivije.
Neke od njih su: Kosti prestaju rasti, smanjuje se količina kolagena, rastu umnjaci.
Lekari savetuju da osobe u ovom periodu obrate pažnju na ishranu jer se posledice mogu osetiti u ranim tridesetim godinama kada se lako dobija na telesnoj težini. Preporučuje se i unošenje hrane koja sadrži kolagen kao što su pasulj, kupus, beli luk, jaja.
Od 30. do 40.
Mnogi tridesetogodišnjaci još zaržavaju mladalački izgled, ali promene u telu postaju sve brže i vidljivije. Smanjuje se tonus mišića, kao i količina mišićnog tkiva na čije mesto dolaze masne naslage. Proizvodnja kolagena se i dalje smanjuje.
U ovom periodu se savetuje redovno bavljenje nekom fizičkom aktivnošću kako ne bi nestao sav mišićni tonus. Važno je obratiti pažnju i na negu kože i izbegavati preterano sunčanje.
Foto: pixabay.com
40. do 50.
Neki naučnici veruju da ljudsko telo vrhunac razvoja dostiže u 38. godini te da nakon toga počinje proces starenja.
Promene su sve brže i vidljivije. Smanjuje se broj nervnih ćelija, nakuplja se masnoća u telu, vid se pogoršava, zglobovi i kosti postaju slabiji, a kod žena dolazi do smanjenja količine estrogena.
Lekari naročito podvlače važnost fizičke aktivnosti u ovom životnom dobu koja je veoma važno za normalno funkcionisanje organizma i sprečavanja propadanja mišića. Najbolje bi bilo upražnjavati lagane kardio vežbe poput hodanja, plivanja, vožnje bicikla koje pomažu u regulisanju krvnog pritiska.
Krvni pritisak treba redovno kontrolisati jer se u ovom dobu povećava rizik od pojave kardio-vaskularnih bolesti.
Od 50. do 60.
Nastaju vidljive promene na telu koje ne zavise samo od genetike, već i od životnih navika koje ste stvorili tokom života. U ovom periodu životnog ciklusa javljaju se promene koje ukazuju na prve ozbiljne znake starenja: moždane ćelije se ne obnavljaju nakon oštećenja, povećava se rizik od problema sa želucem, pogoršava se pamćenje.
Promene koje zahvataju telo uglavnom se povezuju sa aktivnošću mozga, pa lekari savetuju da se počne sa učenjem neke nove aktivnost koje bi održale vitalnost kognitivnih funkcija. Mnogi ljudi počnu imati probleme s pamćenjem, pa je zato korisno u ishranu ubaciti namirnice koje imaju pozitivan uticaj na mozak Trudite se jesti što više hrane koja ima pozitivan utjecaj na mozak kao što su bibičasto voće, riba, jaja, orašasti plodovi.
Foto: pixabay.com
Od 60. do 70.
U ovim godinama starost je već nastupila. Oslabljuju receptori u telu pa se manje oseća ukus, miris, čak i temperatura. Menja se glas, slabi srce, kosti postaju tanje što dovodi do smanjenja visine.
U ovom dobu važno je redovno ići kod lekara i biti fizički aktivan kako bi se nepovratni procesi odumiranja tela odložili i nastupili što kasnije u životu.