ZA SVAKI DEO VAŠE LIČNOSTI: Postoji SEDAM vrsta odmora!
IZVOR: DDL, Republika - 25.12.2020 | 18:13
Ne postiže se svaki odmor na isti način i zato je bitno da znamo formulu koja nam je potrebna da se potpuno relaksiramo, fizički i psihički.
Foto: pixabay.com
- Odmor nam omogućava da se napunimo energijom i nastavimo sa obavezama koje imamo u toku dana, tako da odmor zaista predstavlja jednu vrstu energetske potrebe - kaže dr Sandra Dalton Smit.
Ona tvrdi da većina ljudi ima deficit relaksacije i to zbog toga što ne zna šta, zapravo, znači odmor.
Postoji 7 tipova odmora:
1. Kreativan – onaj koji nas inspiriše i motiviše
Razmišljajte o tome kada smatrate da imate smanjenu kreativnost. Uživajte u muzici, poeziji, prozi… Ukoliko smatrate da je za vas opuštajuć prizor peščane plaže, stavite neku takvu sliku za svoju pozadinu na ekran telefona i povremeno je pogledajte. Male stvari poput ovih mogu da utiču da vam se vrati kreativna energija.
2. Mentalni – kada opustimo naš um opterećenja i briga i fokusiramo se samo na bitne stvari
Mentalni odmor možemo da postignemo meditacijom, dubokim disanjem, ali i fizičkom aktivnošću, poput trčanja.
3. Fizički – odmor koji oslobađa naše telo i mišiće tenzije i omogućava kvalitetniji san
Fizička aktivnost je bitna i za fizički odmor. Zvuči čudno? Posle svakog časa joge, sata provedenog u teretani, ili kućnog istezanja, naši mišići su zagrejani, ali i opušteni, što dovodi do toga da bolje spavamo.
Foto: pixabay.com
4. Socijalni – provođenje vremena sa ljudima koje volimo i cenimo
Bitno je da imate bliske osobe kojima možete da kažete sve što vas muči, ali i one sa kojima vam je uvek zabavno. To mogu da budu prijatleji, članovi porodice, ali i terapeut.
5. Emocionalni – mogućnost izražavanja najdubljih osećanja
Emocionalni odmor je sličan poput socijalnog, ali se više fokusira na izražavanja osećanja. Podrazumeva kako partnerske odnose i uživanje u ljubavi, tako i prijateljske emocije.
6. Senzorni – odmor od previše informacija, glasnih zvukova, digitalnih uređaja…
Živimo u vremenu kada je oko nas u svakom trenutku mnoštvo informacija, posebno što se tiče telefona i kompjutera. Svakoga dana odvojite vreme i budite sami sa svojim mislima, bez ikakve buke i digitalnih uređaja.
7. Spiritualni – osećaj da pripadamo nečemu većem od nas samih i svesnost o našoj ulozi na svetu
Povremeno razmišljajte o tome šta želite, koja je vaša svrha i zašto radite stvari koje radite – pokušajte sami da dođete do svih odgovora i biće vam lakše kada znate svaki odgovor na svako od ovih pitanja