Mnogi ljudi teško utonu u san: Otkrivamo VOJNIČKI TRIK koji pomaže da brzo zaspite!
IZVOR: Republika - 04.03.2021 | 08:30
Vojnicima strogi ritam života daje vrlo ograničeno vreme za spavanje, ponekad i na vrlo neudobnim mestima i u vrlo napetim situacijama, pa ima smisla što je razvijena posebna metoda koja im pomaže da što pre padnu u san.
Foto: pexels.com
Metoda koja pojedincima pomaže da zaspe u roku od samo 120 sekundi navodno je osmišljena za američke vojne pilote. Njeno usavršavanje može potrajati šest nedelja, ali kad to učinite, uspavljivaće vas čak i s vrlo glasnim zvukovima u pozadini ili nakon jake doze kofeina.
Evo kako izvesti vojnu metodu uspavljivanja:
Korak 1: Započnite s opuštanjem mišića lica, uključujući i mišiće u ustima
Korak 2: Spustite ramena i opustite ruke da padaju pored tela, oslobodite napetost na tim područjima
Korak 3: Opustite grudi dok duboko izdišete
Korak 4: Opustite donji deo tela - bedra, noge i listove
Ova metoda teško da može da funkcioniše kod ljudi koji imaju poremećaj pažnje ili anksioznost
Korak 5: Ispraznite svoj um tokom 10 sekundi - razbistrite ga odlaskom na svoje "srećno mesto" ili zamislite nešto opuštajuće. Ako to ne možete da učinite, možete uzastopno u sebi da izgovorite reči: "Nemoj da misliš"
Korak 6: To je to. Trebalo bi da ste već zadremali, ali nastavite tako dok ne zaspite
U ovom poduhvatu vizualizacija srećnog mesta, mesta na kom se osećate smireno i bezbedno može vam pomoći u upravljanju mislima koje vas uznemiruju i ne daju da zaspite, a čak je utvrđeno da ima pozitivne rezultate za one s nesanicom.