NE OPTEREĆUJTE SE SITNICAMA: Na dan donesemo 35.000 odluka

IZVOR: Jelena MLADENOVIĆ - 28.12.2017 | 23:47

Ne opterećujte mozak razmišljanjem o odabiru odeće ili hrane koju ćete jesti. Čuvajte energiju za ključne životne odluke jer premišljanje oko ovih stvari može da vam upropasti život.

Foto: pixabay.com

Robovi smo svojih strahova od novog početka i često odustajemo od svojih zamisli

Kada bi trebalo napraviti krupne korake u donošenju odluka, većina nas sumnja u njih, a umesto da težimo boljoj verziji sebe, sreći i zdravlju, robovi smo svojih strahova od novog početka i često odustajemo od svojih zamisli. Ne samo da se plašimo novih promena već i raskida s prošlošću, bez obzira na to koliko je ta promena dobra za nas. Mnoge stvari u životu zahtevaju rizik i korak napred.

Napravite male izmene

Naizgled beznačajne promene doprinose poboljšanju vašeg života. Na osnovu ovog stava nastala je kajzen japanska filozofija "poboljšanja", čija je suština u malim, naizgled nebitnim promenama, koje zapravo utiču na poboljšanje nečeg mnogo bitnijeg. A u pitanju su zaista male promene. Na primer, ukoliko imate probleme s novcem, potrošite samo minut na dan kako biste postali finansijski pismeni. Prvog dana pronađite članak o planiranju penzije onlajn, ali ga ne čitajte odmah (jer ste već potrošili minut za taj dan) nego se na njega koncentrišite sutradan, kada za to treba da odvojite dva minuta.

- Male akcije prevare mozak da misli kako je promena mala, ali zapravo vi radite velike stvari za sebe - kaže dr Robert Mauer, direktor nauka ponašanja u Santa Moniki i objašnjava da kajzen omogućava našem mozgu da izgradi neke nove stalne navike.

Ukoliko želite da 2017. godina bude godina istinskih promena nabolje, poslušajte savete vodećih stručnjaka i psihologa koji ljudima pomažu da bolje donose odluke.

Ne mozgajte oko trivijalnih stvari

Stručnjaci smatraju da dnevno donosimo 35.000 odluka - većina njih su trivijalne, od izbora odeće koju nosimo do hrane koju jedemo. Naša sposobnost odlučivanja je kao mišić na telu, što znači da možemo da se umorimo od suvišnog odlučivanja. Naučnici na Florida Stejt univerziteta otkrili su da snaga volje potrebna za pravljenje izbora nije neograničen resurs, pa možete biti iscrpljeni i tako uticati na kvalitet donošenja važnih odluka. Na primer, ako ujutru oklevate oko izbora hrane za doručak, u popodnevnim satima nećete moći da donosite odluke koje su možda bitne za pravac vašeg života.

- Kada iscrpimo volju, moramo je pustiti da se odmori, kao mišići na telu - kaže dr Bendžamin Gardner, ekspert za promenu ponašanja na Kraljevskom koledžu u Londonu. Dakle, ne preopterećujte se malim odlukama, sačuvajte mentalnu snagu za velike promene. Ne nervirajte se oko toga šta ćete kupiti za večeru već napravite listu za kupovinu i držite se plana obroka, čime ćete ostaviti zdrav prostor u mozgu za odlučivanje o bitnim stvarima. Ova tehnika je već dobro poznata i koriste je vodeći političari i direktori za kvalitetan izbor.

Meditirajte uz jutarnju kafu

Pretrpani um neće pomoći u donošenju pravih odluka. Uopšte, bićete fizički nesposobni da odlučujete o bilo čemu.

- Često smo neodlučni kada smo nezadovoljni jer smo previše osetljivi na gubitak ili razočaranje - kaže Aleks Kord, asistent-profesor neurologije na UCLA. Meditacija i svesnost su odličan način da se smiri um i oslobodi stresa, ali neki ljudi teško mogu da isprazne svoj um i smire se. Zato pokušajte da meditirate uz jutarnju kafu, vodeći računa o ukusu i osećaju koji se javlja dok je ispijate. Možete očistiti um i srediti svoje misli.

Ne plašite se budućnosti

Većina ljudi se plaši promena i donošenja odluka.
- Ljudi se plaše obaveza budućnosti - kaže Elen Bard, psiholog i motivacioni stručnjak sa 15 godina iskustva u pomaganju ljudima prilikom boljeg donošenja odluka.
- Mislimo da donošenjem jedne odluke odmah odbacujemo sve mogućnosti, ali postoji nekoliko odluka koje nikada ne mogu da se vrate. Recimo, sve u životu je reverzibilno: gde živite, koji posao radite, vaš partner - sve može da se promeni, osim uloge roditelja - kaže Elen Bard.

Odluke u krevetu

Ako želite da promenite svoj život nabolje - čak i ako je to novi režim ishrane - počnite ga iz kreveta.
- Postoji nešto što se zove emocionalno uzbuđenje, koje nam pomaže da se aktiviramo i probudimo - kaže Džim Pročaska, profesor psihologije u SAD. On dodaje da ćemo najlakše postići emocionalni naboj dok gledamo dirljiv film. Emocionalno uzbuđenje je odličan način da se intelektualno proceni problem i obaveže se na promenu. Angažujte najmanje jednog prijatelja, koji će s vama učestvovati u donošenju odluke i osećaćete se bolje jer niste sami u tome.