TRIKOVI DA ZAVOLITE SVOJE TELO: Udelite sebi kompliment
IZVOR: Dr sci. Tena Niseteo, dipl. ing. preh. teh. - 17.01.2018 | 23:47
Pozitivna predstava o našem telu počiva na razumevanju da su zdrava i privlačna tela raznih oblika i veličina.
Foto: pixabay.com
Često izlaganje dece, ali i odraslih slikama lepih i poželjnih oblika tela u javnosti dovodi do promene njihovog mišljenja o svom izgledu, kao i praktikovanja nezdravih obrazaca ishrane, prekomernog i nepravilnog vežbanja, upotrebe raznih neproverenih dodataka ishrani i preparata za mršavljenje.
To može dovesti do razvoja fizičkog i psihičkog stresa, teskobe, nesigurnosti i osećaja sramote, ali i teških poremećaja ishrane poput anoreksije i bulimije. Naučni časopis Current Opinion in Psychiatry objavio je 2016. godine da je najnoviji broj prijavljenih obolelih od ovih bolesti u Evropi između jedan i četiri odsto ukupne populacije.
Foto: pixabay.com
Sociološka, medicinska i psihološka istraživanja pokazuju značajan porast poremećaja u ishrani kod tinejdžera i s njima povezanih bolesti. Nezadovoljstvo izgledom često je uzrok depresije i prekomernog unosa hrane, a time i gojaznosti.
Dakle, pozitivna predstava o našem telu počiva na razumevanju da su zdrava i privlačna tela raznih oblika i veličina, te da fizički izgled govori vrlo malo o samom karakteru i vrednosti osobe.
Svako je u stanju da razvije pozitivan stav o svome telu tako što će ga realno sagledati, naučiti da ga prihvati i uživati u tome kakvo ono zaista jeste, kao što će odlučiti da odbaci nerealne standarde postavljenih ideala. Evo nekoliko trikova za razvoj pozitivnog stava prema sopstvenom telu:
- Svaki dan se posvetite zdravlju tela i dajte mu najbolje moguće gorivo u obliku kvalitetnih obroka i raznolikih namirnica.
- Boravite na svežem vazduhu svaki dan barem pola sata bez obzira na vremenske prilike.
- Redovno se bavite nekom fizičkom aktivnošću. To može biti brzo hodanje, vožnja rolera, vožnja bicikla ili džogiranje. Važno je da vežbanje prilagodite svom tempu i da se osećate prijatno.
- Kad god vam padne na pamet loša misao o vašem telu, zaustavite je i zamenite pozitivnom. Srećni i zadovoljni ljudi često sami sebi svakodnevno daju komplimente, pa vredi pokušati slediti njihov primer.
- Negujte telo i priuštite sebi opuštajuće trenutke poput kupki, dužih tuširanja, kozmetičkih tretmana i masaža.