ZA ŽIVOT BEZ ŠEČERA: Bićete fit ako u krevetu provedete sat i po duže!
IZVOR: superzena.b92.net - 16.01.2018 | 23:47
Prema novoj studiji naučnika sa Kraljevog koledža u Londonu ljudi koji duže spavaju imaju manje šanse da posegnu za slatkišima i ugljenim hidratima tokom dana. A to znači du su njihove šanse da budu fit značajno veće.
Foto: pixabay.com
Nova studija je pokazala da ljudi koji duže spavaju sat i po duže tokom dana biraju zdraviju hranu i u proseku jedu deset grama manje šećera dnevno.
- Činjenica da produženje sna dovodi do smanjenog unosa šećera. Ova naizgled jednostavna promena načina života može da pomogne - kaže dr Vendi Hel.
U istraživanju, 21 dobrovoljac koji je u početku spavao manje od sedam sati dnevno, upućen je na savetovanje kako da promeni svoje navike i počne duže da spava. Njima je savetovano da počnu u isto vreme da idu na spavanje, da odole kofeinu i hrani pre spavanja i da pokušaju da se opuste u večernjim časovima.
Za sedmodnevni period koliko je trajalo istraživanje ova grupa je dodala oko 90 minuta sna. Nakon toga su do kraja nedelje jeli manje šećera i ugljenih hidrata nego na početku.