Ovako možete da imate pločice, a da ne radite trbušnjake!
IZVOR: kolektiv.me - 22.01.2018 | 01:11
Većini ljudi cilj je da imaju čvrst i ravan stomak, a nekima i pločice, nego često se misli kako je za to potrebno na trbušnjacima da se radi svaki dan.
Foto: facebook.com/Bright Side/printscreen
Pa da jednom za sva vremena rešimo ovu dilemu: jake trbušne mišiće možete imati i bez ijednog trbušnjaka, fokusirajući se na vežbe poput čučnjeva s bučicama, prednjih iskoraka s istima, sklekova, ali i stabilizirajućih vežbi.
Vežbanje trbušnih mišića baš svaki dan može zapravo dovesti i do problema, kao što su npr. oni povezani s držanjem tela, jer time mišići postaju kraći i zavrnuti. Osim toga, trbušnjaci nisu vežba kojom možete skloniti salo sa stomaka.
Uopšteno, fokusiranjem na određeni deo tela s određenim vežbama nikad nećete otkloniti salo s tog dela tela. Pločice na stomaku zahtevaju niski nivo telesne masti, a tu vam trbušnjaci neće previše pomoći. Umesto toga, fokusirajte se na jezgro mišića i kvalitetne i zdrave obroke.
Dakle, zaključak priče je sledeći: svakodnevni trbušnjaci su nekorisni. Na trbušnjacima je puno bolje raditi intenzivnije 2-3 puta nedeljno, a ne svaki dan jer će bolje reagovati na ređe treninge, a nikako nemojte zaboraviti vežbe koje zahtevaju čvrst i stisnut stomak, a da možda mislite da vam to neće pomoći. Takve su vežba najkorisnije.